Protocolos
Lo que usaron los estudios para un objetivo o para un grupo de personas: la dosis, el momento y lo que encontraron.
Cada protocolo describe lo que usaron los estudios, para un objetivo o para un grupo de personas. No es un consejo para ti: habla con un médico antes de empezar un suplemento.
Protocolos por suplemento
Cada uno es una forma de tomar un suplemento para un objetivo, como lo hicieron los estudios.
Aceite de pescado4 protocolos
- Aceite de pescado en el embarazoPara reducir el riesgo de parto prematuro: qué dieron los ensayos a las embarazadas, desde cuándo y quiénes parecen beneficiarse más.
- Aceite de pescado para el corazónQué usaron los grandes ensayos para reducir el riesgo de infarto y de otros eventos cardiovasculares, y por qué sus resultados difieren.
- Aceite de pescado para el dolor articularQué usaron los ensayos en artrosis y artritis reumatoide, y por qué el efecto sobre el dolor articular parece pequeño.
- Aceite de pescado para los triglicéridosPara bajar los triglicéridos altos: las dosis de EPA y DHA que usaron los ensayos y cuánto bajó el nivel en sangre.
Ácido hialurónico2 protocolos
- Ácido hialurónico para el dolor de rodillaDosis, forma y duración en los ensayos pequeños de ácido hialurónico por vía oral para la artrosis de rodilla, y por qué las pruebas son débiles.
- Ácido hialurónico para la pielDosis, forma y duración en los ensayos de ácido hialurónico por vía oral sobre la hidratación de la piel y las arrugas finas.
Ácidos grasos omega-31 protocolo
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Calcio4 protocolos
- Calcio para el síndrome premenstrualLas dosis de calcio que probaron los ensayos para aliviar los síntomas premenstruales, y qué solidez tiene la evidencia.
- Calcio para la preeclampsiaLas dosis de calcio que probaron los ensayos en el embarazo para prevenir la preeclampsia, y por qué las revisiones recientes hallaron un efecto menor.
- Calcio para la presión arterialLas dosis de calcio que probaron los ensayos en personas con la presión arterial normal, y lo pequeño que fue el descenso.
- Calcio para los huesosLas dosis de calcio que probaron los ensayos para proteger los huesos de las personas mayores, y lo pequeño que fue su efecto sobre las fracturas.
Colágeno3 protocolos
- Colágeno con entrenamiento de fuerzaLas dosis de péptidos de colágeno que probaron los ensayos para ganar más músculo y fuerza con el entrenamiento de fuerza.
- Colágeno para el dolor articularLas dosis diarias de colágeno que probaron los ensayos para aliviar el dolor y la rigidez de rodilla por artrosis.
- Colágeno para la pielLas dosis de péptidos de colágeno que probaron los ensayos para mejorar la hidratación, la elasticidad y las arrugas de la piel, y por qué sus resultados no coinciden.
DHA (ácido docosahexaenoico)2 protocolos
Electrolitos3 protocolos
- Electrolitos para el ejercicio de resistenciaPara mantener el rendimiento en ejercicios de más de 1 hora, como en los ensayos con bebidas de hidratos de carbono y electrolitos.
- Electrolitos para la deshidratación por diarreaPara reponer el agua y las sales que se pierden con la diarrea, como en los ensayos con solución de rehidratación oral.
- Electrolitos para rehidratarse después del ejercicioPara reponer el líquido perdido con el sudor tras un ejercicio intenso, como en los ensayos con bebidas con electrolitos.
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Fibra3 protocolos
- Fibra para el colesterol altoQué usaron los ensayos de fibra soluble para bajar el colesterol LDL y cuánto bajó.
- Fibra para el estreñimientoQué usaron los ensayos de suplementos de fibra para el estreñimiento crónico y qué parte de las personas respondió.
- Fibra para el síndrome del intestino irritableQué usaron los ensayos de fibra soluble para los síntomas generales del intestino irritable, y por qué la fibra también puede dar gases.
Glutatión1 protocolo
Hierro3 protocolos
- Hierro en el embarazoQué usaron los ensayos y la OMS para prevenir la anemia y el déficit de hierro en el embarazo.
- Hierro para el cansancioQué usaron los ensayos de hierro contra el cansancio en personas con pocas reservas de hierro pero sin anemia.
- Hierro para el rendimiento deportivoQué usaron los ensayos de hierro para mejorar la capacidad de ejercicio en mujeres y deportistas con poco hierro.
Magnesio4 protocolos
- Magnesio para la presión arterialQué usaron los ensayos de suplementos de magnesio en adultos y cuánto bajó la presión arterial.
- Magnesio para prevenir la migrañaQué usaron los ensayos de magnesio por vía oral para prevenir las crisis de migraña en adultos.
- Magnesio para el azúcar en sangreQué usaron los ensayos de magnesio en personas con diabetes o con alto riesgo de tenerla, y cómo cambió el azúcar en sangre.
- Óxido de magnesio para el estreñimientoQué usaron los ensayos de óxido de magnesio en adultos con estreñimiento crónico y cuántos mejoraron.
Potasio2 protocolos
- Citrato de potasio para los cálculos renalesLo que usaron los ensayos de citrato de potasio en adultos que ya habían tenido cálculos renales de calcio.
- Potasio para la presión arterialLo que usaron los ensayos de suplementos de potasio en adultos con la presión arterial alta, y cuánto bajó la presión.
Prebióticos3 protocolos
- Prebióticos para el estreñimientoQué se usó en los estudios para aumentar la frecuencia de las deposiciones. La guía más reciente es menos favorable, y la inulina puede aumentar los gases.
- Prebióticos para la hinchazón y los gasesQué se usó en los ensayos contra la hinchazón y los gases. La evidencia es escasa y dispar, y algunos prebióticos aumentan los gases.
- Prebióticos y marcadores de inflamación en sangreQué se usó en los ensayos para bajar los marcadores de inflamación en sangre, sobre todo en adultos con diabetes, sobrepeso o síndrome metabólico.
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Probióticos3 protocolos
- Probióticos para el síndrome del intestino irritableQué probaron los ensayos para los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII) y por qué la certeza de los resultados es baja.
- Probióticos para la diarrea por antibióticosQué usaron los ensayos para reducir el riesgo de diarrea durante un tratamiento con antibióticos. Los resultados dependen de la cepa y de la edad.
- Probióticos para los resfriadosQué usaron los ensayos para reducir el número y la duración de los resfriados y otras infecciones de las vías respiratorias altas.
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Vitamina B122 protocolos
- Vitamina B12 para el daño en los nervios por diabetesPara mejorar la función de los nervios y el dolor de nervios en personas con diabetes, con vitamina B12 en las dosis que probaron los ensayos.
- Vitamina B12 para un nivel bajo de B12Para devolver a la normalidad un nivel bajo de vitamina B12, con comprimidos o inyecciones en las dosis que usaron los ensayos.
Vitamina B92 protocolos
- Vitamina B9 para prevenir defectos del tubo neuralPara reducir el riesgo de espina bífida y otros defectos del tubo neural, con ácido fólico antes del embarazo y al principio de este.
- Vitamina B9 para prevenir el ictusPara reducir el riesgo de un primer ictus, tal como lo probaron los ensayos de ácido fólico en adultos con la tensión alta.
Vitamina C2 protocolos
Vitamina D2 protocolos
- Vitamina D para prevenir fracturasQué usaron los ensayos de vitamina D con calcio para reducir el riesgo de fracturas en personas mayores, y lo pequeño que fue el efecto.
- Vitamina D para bebés que toman el pechoQué usaron los ensayos y las guías de pediatría para que la vitamina D no baje demasiado en los bebés que toman el pecho.
Vitamina K2 protocolos
- Vitamina K para los huesosQué usaron los ensayos de vitamina K1 y K2 para frenar la pérdida de hueso después de la menopausia, y por qué sus resultados no coinciden.
- Vitamina K para recién nacidosQué usaron los ensayos y las sociedades médicas para evitar las hemorragias por falta de vitamina K en las primeras semanas de vida.
Yodo2 protocolos
Zinc4 protocolos
- Zinc para el azúcar en sangreQué usaron los ensayos de zinc para bajar el azúcar en sangre y cuánto cambió.
- Zinc para el dolor menstrualQué usaron los ensayos de zinc para el dolor menstrual que no tiene otra causa.
- Zinc para el resfriadoQué usaron los ensayos de pastillas de zinc para acortar los resfriados.
- Zinc para la degeneración macularQué usó el ensayo AREDS para frenar la degeneración macular asociada a la edad en quienes ya la tienen.