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Magnesio para la presión arterial

Objetivo: Qué usaron los ensayos de suplementos de magnesio en adultos y cuánto bajó la presión arterial.

Cada protocolo describe lo que usaron los estudios, para un objetivo o para un grupo de personas. No es un consejo para ti: habla con un médico antes de empezar un suplemento.

Actualizado 10 nov 2026
Dosis

De 82 a 637 mg de magnesio al día, con una mediana de 365 mg, en una revisión de 2025 de 38 ensayos.[1] Las dosis más altas no dieron bajadas mayores.[1]

Cuánto tiempo

Al menos 4 semanas, con una mediana de 12 semanas.[1] En una revisión de 2016, 1 mes, o 300 mg al día, bastaron para subir el magnesio en sangre y bajar la presión.[2]

Qué encontraron los estudios

38 ensayos con 2709 personas: la presión sistólica fue 2,81 mmHg más baja que con placebo, y la diastólica, 2,05 mmHg. En personas hipertensas que tomaban medicamentos, 7,68 y 2,96 mmHg. En personas con poco magnesio en sangre, 5,97 y 4,75 mmHg. En personas con la presión normal, el cambio no fue significativo.[1] Una revisión Cochrane de 2006 de 12 ensayos más pequeños juzgó las pruebas débiles y probablemente debidas a sesgos.[3]

Consulta antes a un médico

En EE. UU., el límite superior para el magnesio de suplementos es de 350 mg al día en adultos, y en la UE, de 250 mg.[4][5] Las personas con enfermedad renal tienen más riesgo de intoxicación por magnesio, y los diuréticos cambian el nivel de magnesio del cuerpo.[4]

Si tienes la presión alta o tomas un medicamento a diario, consulta antes con un médico o farmacéutico.[4]

Referencias

  1. Magnesium Supplementation and Blood Pressure: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Argeros Z, Xu X, Bhandari B, Harris K, Touyz RM, Schutte AE Hypertension, 2025. PMID 41000008
  2. Effects of Magnesium Supplementation on Blood Pressure: A Meta-Analysis of Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Trials. Zhang X, Li Y, Del Gobbo LC, Rosanoff A, Wang J, Zhang W, et al. Hypertension, 2016. PMID 27402922
  3. Magnesium supplementation for the management of essential hypertension in adults. Dickinson HO, Nicolson DJ, Campbell F, Cook JV, Beyer FR, Ford GA, et al. Cochrane Database Syst Rev, 2006. PMID 16856052
  4. Magnesium: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
  5. Overview on Tolerable Upper Intake Levels as derived by the Scientific Committee on Food (SCF) and the EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). European Food Safety Authority (EFSA), 2025. www.efsa.europa.eu