Explicaciones

Cómo actúan los suplementos en el cuerpo, sobre una anatomía real. Cada una es interactiva y se lee en pocos minutos.

CalcioAdónde va el calcio de un suplementoCon una comida, el intestino absorbe cerca del 30% de una dosis de 500 mg de calcio. En mayores de 50 años, los suplementos diarios de calcio subieron la densidad ósea entre un 0,7 y un 1,8%, y después dejó de subir. El cartílago articular no tiene vasos sanguíneos.Interactiva, 9 min de lectura
HierroCómo absorbe el intestino el hierro y cómo lo limita la hepcidinaEn mujeres con pocas reservas de hierro, 60 mg o más subieron la hepcidina, una hormona del hígado. La dosis tomada 24 horas después se absorbió entre un 35% y un 45% menos.Interactiva, 11 min de lectura
PotasioCómo el potasio baja la presión arterialCon más potasio, la presión arterial bajó unos 5/3 mmHg en personas con presión alta. La explicación más aceptada es que el riñón retiene menos sodio.Interactiva, 11 min de lectura
Vitamina DCómo la vitamina D se convierte en hormonaEl hígado convierte la vitamina D en 25(OH)D (vida media de unos 15 días). Luego los riñones producen calcitriol, la hormona activa (vida media de unas 15 horas).Interactiva, 6 min de lectura
Vitamina CCómo los riñones retienen la vitamina C y eliminan las dosis altas por la orinaLos riñones recuperan toda la vitamina C que filtran hasta que el nivel en sangre supera el umbral renal: de media, 48,5 µmol/L en los hombres y 58,3 µmol/L en las mujeres. Lo que pasa de ahí sale con la orina.Interactiva, 8 min de lectura
Qué le hace la cafeína al corazónEn personas hipertensas, de 200 a 300 mg de cafeína subieron la presión unos 8/6 mmHg durante al menos 3 horas. En un ensayo, los días con café hubo más extrasístoles ventriculares.Interactiva, 9 min de lectura