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Vitamina D para prevenir fracturas

Objetivo: Qué usaron los ensayos de vitamina D con calcio para reducir el riesgo de fracturas en personas mayores, y lo pequeño que fue el efecto.

Cada protocolo describe lo que usaron los estudios, para un objetivo o para un grupo de personas. No es un consejo para ti: habla con un médico antes de empezar un suplemento.

Actualizado 3 nov 2026
Dosis

De 400 a 800 UI (de 10 a 20 µg) de vitamina D y de 1000 a 1200 mg de calcio al día.[1]

Forma

Vitamina D tomada junto con calcio. La vitamina D sola no redujo el riesgo de fracturas.[1][2]

Cuándo tomarlo

Todos los días. Una dosis grande de 500.000 UI al año aumentó las caídas y las fracturas en mujeres mayores.[3]

Cuánto tiempo

Una media de 5,9 años en los ensayos de vitamina D con calcio.[4]

Qué encontraron los estudios

En 6 ensayos con 49.282 personas mayores, la vitamina D con calcio dio un 6 % menos de fracturas y un 16 % menos de fracturas de cadera.[1] Una revisión de 2026 de 15 ensayos con 51.126 personas encontró un 9 % menos de fracturas, pero en números absolutos lo consideró un beneficio escaso o nulo.[2]

Consulta antes a un médico

El calcio con vitamina D aumentó un 17 % el riesgo de cálculos renales en un ensayo de 7 años con 36.282 mujeres.[4] Los diuréticos tiazídicos junto con la vitamina D pueden subir demasiado el calcio en sangre.[4] El límite superior de vitamina D para adultos es de 4000 UI (100 µg) al día.[4][5]

La mayoría de los ensayos incluyó a personas con riesgo bajo de fracturas. Las personas con osteoporosis o con una fractura previa deben consultar antes a un médico o farmacéutico.[2]

Referencias

  1. Vitamin D and Calcium for the Prevention of Fracture: A Systematic Review and Meta-analysis. Yao P, Bennett D, Mafham M, Lin X, Chen Z, Armitage J, et al. JAMA Netw Open, 2019. PMID 31860103
  2. Calcium, vitamin D, or combined supplementation to prevent fractures and falls: systematic review and meta-analysis. Massé O, Mercurio CM, Dupuis S, Al Sahwi M, Arruda A, Dallaire G, et al. BMJ, 2026. PMID 42161415
  3. Annual high-dose oral vitamin D and falls and fractures in older women: a randomized controlled trial. Sanders KM, Stuart AL, Williamson EJ, Simpson JA, Kotowicz MA, Young D, et al. JAMA, 2010. PMID 20460620
  4. Vitamin D: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
  5. Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin D, including the derivation of a conversion factor for calcidiol monohydrate. EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA) European Food Safety Authority, 2023. efsa.onlinelibrary.wiley.com