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Huesos y articulaciones

Densidad ósea, comodidad de las articulaciones y el tejido que une huesos y articulaciones.

Evidencia más sólida: Calcio, Colágeno y Vitamina D.

Suplementos sobre «Huesos y articulaciones»

Cada suplemento recibe la calificación de su beneficio más sólido sobre «Huesos y articulaciones». Abre uno para ver cada beneficio.

SólidaModeradaDébilSin ensayos
SuplementoEfectos principales en los estudiosEvidenciaBeneficios estudiados
CalcioBMD +4% / -23.5pp, PTH ↓, Ca absorption ↑Sólida3 de 7
ColágenoResorption ↓45%, formation ↑23%, BMD ↑6–10%, resorption ↓Sólida4 de 7
Vitamina D↑25OHD ↓PTH, ↑BMD ↓resorptionSólida1 de 7
Ácido hialurónicoPain↓ Function↑, Pain↓ Function↑Sólida3 de 7
Essential Amino AcidsAnabolism +MPS, Repair+healing -inflammationSólida1 de 7
ArtemisininParasite clearance +ACPR, Hb/anaemia recoverySólida1 de 7
ArgininePerfusion+blood flow, Infections/LOS ↓Sólida1 de 7
GlutamineFewer infections, faster repair, Better nutrition, faster healingSólida1 de 7
SilicaTissue repair +33 pp, Bridge/healing +31 ppSólida5 de 7
Vitamina KBone activation +ucOC↓, BMD +1–5%Sólida3 de 7
Mostrando 10 de 136 suplementos.

Qué abarca «Huesos y articulaciones»

7 beneficios que miden los estudios y los suplementos con la evidencia más sólida para cada uno.

Salud ósea

The strength and mineral content of bone. The standard measure is bone mineral density on a DXA scan, supported by blood markers of bone being built and broken down, and by fracture counts in long studies.

39 suplementos, 8 con evidencia sólida
  1. CalcioSólida, 962
  2. Vitamina DSólida, 465
  3. ColágenoSólida, 328
  4. Vitamina KSólida, 67
  5. PotasioSólida, 25

Bienestar de las articulaciones

Joint pain and stiffness in daily life. It is measured on scales such as WOMAC and the visual analogue scale, and it is scored separately from how far a joint can move.

78 suplementos, 12 con evidencia sólida
  1. Ácido hialurónicoSólida, 299
  2. ColágenoSólida, 61
  3. ChondroitinSólida, 58
  4. GlucosamineSólida, 57
  5. Ácidos grasos omega-3Sólida, 36

Movilidad articular

How far and how easily a joint moves. It is measured as range of motion in degrees and by function tests. The two do not always move together: range of motion can change while pain does not, or the other way round.

21 suplementos, 7 con evidencia sólida
  1. Ácido hialurónicoSólida, 230
  2. ColágenoSólida, 88
  3. ChondroitinSólida, 60
  4. GlucosamineSólida, 56
  5. Type-II CollagenSólida, 45

Articulaciones y tendones

The condition of the tissue itself: cartilage, tendons and ligaments. It is measured by imaging, by cartilage breakdown markers in blood, and by tendon thickness on ultrasound.

15 suplementos, 8 con evidencia sólida
  1. ColágenoSólida, 261
  2. Ácido hialurónicoSólida, 124
  3. Type-II CollagenSólida, 47
  4. ChondroitinSólida, 26
  5. SilicaSólida, 25

Reparación de tejidos

The body rebuilding damaged tissue of any kind, including muscle, connective tissue and gut lining. It is measured by healing rate, by collagen production, and by markers of tissue turnover.

21 suplementos, 7 con evidencia sólida
  1. CalcioSólida, 240
  2. Essential Amino AcidsSólida, 169
  3. ArtemisininSólida, 141
  4. ArginineSólida, 75
  5. GlutamineSólida, 72

Alivio del dolor

Reducing pain of any kind. It is measured on a visual analogue scale or a numeric rating scale, and by how much pain medication a person still takes.

32 suplementos, 6 con evidencia sólida
  1. CapsaicinSólida, 51
  2. CaffeineSólida, 36
  3. ElectrolitosSólida, 36
  4. Aloe VeraSólida, 31
  5. BromelainSólida, 15

Menos hinchazón

Fluid collecting in tissue, called oedema, usually in the legs, ankles or after an injury. It is measured by limb circumference, by water displacement, and by rated swelling.

14 suplementos, 1 con evidencia sólida
  1. RutinSólida, 18
  2. DiosminModerada, 11
  3. BromelainModerada, 10
  4. Pine Bark ExtractModerada, 10
  5. ChondroitinModerada, 7

Protocolos sobre «Huesos y articulaciones»

Lo que usaron los estudios para este objetivo o para un grupo de personas. No es un consejo: habla antes con un médico.