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Colágeno para el dolor articular

Objetivo: Las dosis diarias de colágeno que probaron los ensayos para aliviar el dolor y la rigidez de rodilla por artrosis.

Cada protocolo describe lo que usaron los estudios, para un objetivo o para un grupo de personas. No es un consejo para ti: habla con un médico antes de empezar un suplemento.

Actualizado 9 nov 2026
Dosis

Colágeno hidrolizado: 10 g al día en un ensayo de 6 meses con 250 personas.[1] Colágeno tipo II no desnaturalizado: 40 mg al día en un ensayo de 180 días con 191 personas.[2]

Forma

Colágeno hidrolizado (péptidos de colágeno), o colágeno tipo II no desnaturalizado del cartílago del esternón del pollo.[1][2]

Cuánto tiempo

De 90 días a 6 meses en los ensayos.[3][2][1]

Qué encontraron los estudios

Una revisión de 2024 de ensayos en artrosis encontró un efecto de pequeño a moderado sobre el dolor y la función (diferencia de medias estandarizada de −0,35 y −0,31). Su análisis principal incluyó 25 ensayos con 2856 personas.[4] Una revisión de 2025 de 11 ensayos de rodilla con 870 personas encontró mejores puntuaciones de dolor y función que con placebo, con grandes diferencias entre ensayos.[5] Una revisión de 2018 no encontró ningún suplemento con un efecto clínicamente importante a largo plazo.[6]

Consulta antes a un médico

En una revisión de 2024, los productos de colágeno no causaron más efectos secundarios que el control.[4] Las personas con alergia al pescado pueden reaccionar al colágeno de pescado, y las dosis altas de gelatina aumentaron el oxalato en la orina.[7][8] Si tienes alergia al pescado, has tenido cálculos renales, o estás embarazada o das el pecho, consulta antes a un médico o farmacéutico.[7][8]

Referencias

  1. A randomized controlled trial on the efficacy and safety of a food ingredient, collagen hydrolysate, for improving joint comfort. Benito-Ruiz P, Camacho-Zambrano MM, Carrillo-Arcentales JN, Mestanza-Peralta MA, Vallejo-Flores CA, Vargas-López SV, et al. Int J Food Sci Nutr, 2009. PMID 19212858
  2. Efficacy and tolerability of an undenatured type II collagen supplement in modulating knee osteoarthritis symptoms: a multicenter randomized, double-blind, placebo-controlled study. Lugo JP, Saiyed ZM, Lane NE Nutr J, 2016. PMID 26822714
  3. Safety and efficacy of undenatured type II collagen in the treatment of osteoarthritis of the knee: a clinical trial. Crowley DC, Lau FC, Sharma P, Evans M, Guthrie N, Bagchi M, et al. Int J Med Sci, 2009. PMID 19847319
  4. Efficacy and safety of collagen derivatives for osteoarthritis: A trial sequential meta-analysis. Liang CW, Cheng HY, Lee YH, Liao CD, Huang SW Osteoarthritis Cartilage, 2024. PMID 38218227
  5. Effect of collagen supplementation on knee osteoarthritis: an updated systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Simental-Mendía M, Ortega-Mata D, Acosta-Olivo CA, Simental-Mendía LE, Peña-Martínez VM, Vilchez-Cavazos F Clin Exp Rheumatol, 2025. PMID 39212129
  6. Dietary supplements for treating osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis. Liu X, Machado GC, Eyles JP, Ravi V, Hunter DJ Br J Sports Med, 2018. PMID 29018060
  7. Collagen-An Important Fish Allergen for Improved Diagnosis. Kalic T, Kamath SD, Ruethers T, Taki AC, Nugraha R, Le TTK, et al. J Allergy Clin Immunol Pract, 2020. PMID 32389794
  8. Hydroxyproline ingestion and urinary oxalate and glycolate excretion. Knight J, Jiang J, Assimos DG, Holmes RP Kidney Int, 2006. PMID 17021603