Цели ›

Кости и суставы

Плотность костей, состояние суставов и ткани, которые соединяют кости и суставы.

Самые сильные доказательства: Кальций, Коллаген и Витамин D.

Добавки по теме «Кости и суставы»

Каждая добавка получает оценку по своему самому сильному эффекту по теме «Кости и суставы». Откройте добавку, чтобы увидеть каждый эффект.

СильныеУмеренныеСлабыеНет испытаний
ДобавкаГлавные эффекты в исследованияхДоказательстваИзученные эффекты
КальцийBMD +4% / -23.5pp, PTH ↓, Ca absorption ↑Сильные3 из 7
КоллагенResorption ↓45%, formation ↑23%, BMD ↑6–10%, resorption ↓Сильные4 из 7
Витамин D↑25OHD ↓PTH, ↑BMD ↓resorptionСильные1 из 7
Гиалуроновая кислотаPain↓ Function↑, Pain↓ Function↑Сильные3 из 7
Essential Amino AcidsAnabolism +MPS, Repair+healing -inflammationСильные1 из 7
ArtemisininParasite clearance +ACPR, Hb/anaemia recoveryСильные1 из 7
ArgininePerfusion+blood flow, Infections/LOS ↓Сильные1 из 7
GlutamineFewer infections, faster repair, Better nutrition, faster healingСильные1 из 7
SilicaTissue repair +33 pp, Bridge/healing +31 ppСильные5 из 7
Витамин KBone activation +ucOC↓, BMD +1–5%Сильные3 из 7
Показано 10 из 136 добавок.

Что входит в тему «Кости и суставы»

Исследования измеряют 7 эффектов. Для каждого — добавки с самыми сильными доказательствами.

Здоровье костей

The strength and mineral content of bone. The standard measure is bone mineral density on a DXA scan, supported by blood markers of bone being built and broken down, and by fracture counts in long studies.

39 добавок, сильные доказательства: 8
  1. КальцийСильные, 962
  2. Витамин DСильные, 465
  3. КоллагенСильные, 328
  4. Витамин KСильные, 67
  5. КалийСильные, 25

Комфорт в суставах

Joint pain and stiffness in daily life. It is measured on scales such as WOMAC and the visual analogue scale, and it is scored separately from how far a joint can move.

78 добавок, сильные доказательства: 12
  1. Гиалуроновая кислотаСильные, 299
  2. КоллагенСильные, 61
  3. ChondroitinСильные, 58
  4. GlucosamineСильные, 57
  5. Омега-3 жирные кислотыСильные, 36

Подвижность суставов

How far and how easily a joint moves. It is measured as range of motion in degrees and by function tests. The two do not always move together: range of motion can change while pain does not, or the other way round.

21 добавка, сильные доказательства: 7
  1. Гиалуроновая кислотаСильные, 230
  2. КоллагенСильные, 88
  3. ChondroitinСильные, 60
  4. GlucosamineСильные, 56
  5. Type-II CollagenСильные, 45

Суставы и сухожилия

The condition of the tissue itself: cartilage, tendons and ligaments. It is measured by imaging, by cartilage breakdown markers in blood, and by tendon thickness on ultrasound.

15 добавок, сильные доказательства: 8
  1. КоллагенСильные, 261
  2. Гиалуроновая кислотаСильные, 124
  3. Type-II CollagenСильные, 47
  4. ChondroitinСильные, 26
  5. SilicaСильные, 25

Восстановление тканей

The body rebuilding damaged tissue of any kind, including muscle, connective tissue and gut lining. It is measured by healing rate, by collagen production, and by markers of tissue turnover.

21 добавка, сильные доказательства: 7
  1. КальцийСильные, 240
  2. Essential Amino AcidsСильные, 169
  3. ArtemisininСильные, 141
  4. ArginineСильные, 75
  5. GlutamineСильные, 72

Облегчение боли

Reducing pain of any kind. It is measured on a visual analogue scale or a numeric rating scale, and by how much pain medication a person still takes.

32 добавки, сильные доказательства: 6
  1. CapsaicinСильные, 51
  2. CaffeineСильные, 36
  3. ЭлектролитыСильные, 36
  4. Aloe VeraСильные, 31
  5. BromelainСильные, 15

Уменьшение отёков

Fluid collecting in tissue, called oedema, usually in the legs, ankles or after an injury. It is measured by limb circumference, by water displacement, and by rated swelling.

14 добавок, сильные доказательства: 1
  1. RutinСильные, 18
  2. DiosminУмеренные, 11
  3. BromelainУмеренные, 10
  4. Pine Bark ExtractУмеренные, 10
  5. ChondroitinУмеренные, 7

Протоколы по теме «Кости и суставы»

Что использовали исследования для этой цели или для группы людей. Это не совет: сначала поговорите с врачом.