Protocolos › Vitamina C

Vitamina C para la presión arterial

Objetivo: Para bajar un poco la presión arterial, como ocurrió en ensayos cortos de vitamina C.

Cada protocolo describe lo que usaron los estudios, para un objetivo o para un grupo de personas. No es un consejo para ti: habla con un médico antes de empezar un suplemento.

Actualizado 3 nov 2026
Dosis

Una mediana de 500 mg al día en 29 ensayos, y de 757,5 mg al día en 20 ensayos de una revisión de 2023.[1][2]

Cuánto tiempo

Una mediana de 8 semanas en una revisión y de 6 semanas en la otra.[1][2]

Qué encontraron los estudios

La presión sistólica bajó 3,84 mmHg y la diastólica 1,48 mmHg (29 ensayos); la sistólica bajó 4,85 mmHg en personas con hipertensión.[1] Revisión de 2023 de 20 ensayos con 890 adultos: sistólica 3,0 mmHg más baja, y 4,6 mmHg más baja con diabetes.[2] Dos ensayos grandes de 500 mg al día durante 8 y 9,4 años no encontraron menos infartos ni ictus.[3][4]

Consulta antes a un médico

Las dosis altas pueden causar diarrea, náuseas y calambres abdominales. En EE. UU., el límite máximo para adultos es de 2000 mg al día, y para los niños es más bajo.[5] En hombres, los suplementos de 1000 mg al día o más se asociaron a más cálculos renales.[6] Consulta antes a un médico o farmacéutico si tienes cálculos renales, una enfermedad renal o hemocromatosis, o si estás en tratamiento contra el cáncer.[5] Si tomas una estatina para el colesterol, consulta también antes.[5]

Referencias

  1. Effects of vitamin C supplementation on blood pressure: a meta-analysis of randomized controlled trials. Juraschek SP, Guallar E, Appel LJ, Miller ER 3rd Am J Clin Nutr, 2012. PMID 22492364
  2. Vitamin C supplementation showed greater effects on systolic blood pressure in hypertensive and diabetic patients: an updated systematic review and meta-analysis of randomised clinical trials. Lbban E, Kwon K, Ashor A, Stephan B, Idris I, Tsintzas K, et al. Int J Food Sci Nutr, 2023. PMID 37791386
  3. Vitamins E and C in the prevention of cardiovascular disease in men: the Physicians' Health Study II randomized controlled trial. Sesso HD, Buring JE, Christen WG, Kurth T, Belanger C, MacFadyen J, et al. JAMA, 2008. PMID 18997197
  4. A randomized factorial trial of vitamins C and E and beta carotene in the secondary prevention of cardiovascular events in women: results from the Women's Antioxidant Cardiovascular Study. Cook NR, Albert CM, Gaziano JM, Zaharris E, MacFadyen J, Danielson E, et al. Arch Intern Med, 2007. PMID 17698683
  5. Vitamin C: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
  6. Total, Dietary, and Supplemental Vitamin C Intake and Risk of Incident Kidney Stones. Ferraro PM, Curhan GC, Gambaro G, Taylor EN Am J Kidney Dis, 2016. PMID 26463139