Протоколы › Витамин C

Витамин C и артериальное давление

Цель: Чтобы немного снизить артериальное давление, как в коротких испытаниях витамина C.

Каждый протокол описывает, что использовали исследования, для одной цели или для одной группы людей. Это не совет для вас: поговорите с врачом, прежде чем начать принимать добавку.

Обновлено 3 нояб. 2026 г.
Доза

Медианная доза 500 мг в день в 29 испытаниях и 757,5 мг в день в 20 испытаниях из обзора 2023 года.[1][2]

Как долго

Медиана 8 недель в одном обзоре и 6 недель в другом.[1][2]

Что нашли исследования

Систолическое давление снизилось на 3,84 мм рт. ст., диастолическое на 1,48 мм рт. ст. (29 испытаний); у людей с гипертонией систолическое снизилось на 4,85 мм рт. ст.[1] Обзор 2023 года (20 испытаний, 890 взрослых): систолическое ниже на 3,0 мм рт. ст., при диабете на 4,6 мм рт. ст.[2] Два больших испытания, где 500 мг в день принимали 8 и 9,4 года, не нашли снижения числа инфарктов и инсультов.[3][4]

Сначала спросите врача

Большие дозы могут вызывать диарею, тошноту и спазмы в животе. В США верхний допустимый уровень для взрослых — 2000 мг в день, для детей он ниже.[5] У мужчин добавки по 1000 мг в день и больше были связаны с более частыми камнями в почках.[6] При камнях в почках, болезни почек, гемохроматозе или лечении рака сначала посоветуйтесь с врачом или фармацевтом.[5] Если вы принимаете статин от холестерина, тоже сначала посоветуйтесь с врачом.[5]

Источники

  1. Effects of vitamin C supplementation on blood pressure: a meta-analysis of randomized controlled trials. Juraschek SP, Guallar E, Appel LJ, Miller ER 3rd Am J Clin Nutr, 2012. PMID 22492364
  2. Vitamin C supplementation showed greater effects on systolic blood pressure in hypertensive and diabetic patients: an updated systematic review and meta-analysis of randomised clinical trials. Lbban E, Kwon K, Ashor A, Stephan B, Idris I, Tsintzas K, et al. Int J Food Sci Nutr, 2023. PMID 37791386
  3. Vitamins E and C in the prevention of cardiovascular disease in men: the Physicians' Health Study II randomized controlled trial. Sesso HD, Buring JE, Christen WG, Kurth T, Belanger C, MacFadyen J, et al. JAMA, 2008. PMID 18997197
  4. A randomized factorial trial of vitamins C and E and beta carotene in the secondary prevention of cardiovascular events in women: results from the Women's Antioxidant Cardiovascular Study. Cook NR, Albert CM, Gaziano JM, Zaharris E, MacFadyen J, Danielson E, et al. Arch Intern Med, 2007. PMID 17698683
  5. Vitamin C: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
  6. Total, Dietary, and Supplemental Vitamin C Intake and Risk of Incident Kidney Stones. Ferraro PM, Curhan GC, Gambaro G, Taylor EN Am J Kidney Dis, 2016. PMID 26463139