Zinc para el dolor menstrual
Objetivo: Qué usaron los ensayos de zinc para el dolor menstrual que no tiene otra causa.
Cada protocolo describe lo que usaron los estudios, para un objetivo o para un grupo de personas. No es un consejo para ti: habla con un médico antes de empezar un suplemento.
Actualizado 10 nov 2026- Dosis
De 7 a 150 mg de zinc al día. Dosis de solo 7 mg al día redujeron el dolor.[1]
- Forma
Sulfato de zinc en 5 de los 6 ensayos y gluconato de zinc en 1.[1]
- Cuándo tomarlo
En varios ensayos, el zinc se tomaba de 3 a 7 días antes de cada regla o durante ella.[1]
- Cuánto tiempo
De 1 a 6 meses. El efecto fue mayor en los ensayos de 8 semanas o más.[1]
- Qué encontraron los estudios
En 6 ensayos con 739 mujeres, el dolor fue menor con zinc que con placebo. Los autores consideraron la bajada clínicamente relevante (g de Hedges −1,54).[1]
Consulta antes a un médico
La dosis más alta de estos ensayos, 150 mg al día, supera con mucho el límite superior de EE. UU. para adultos, de 40 mg al día.[1][2] Los efectos secundarios no fueron significativamente distintos con zinc y con placebo.[1]
Consulta antes a un médico o farmacéutico si tomas antibióticos, penicilamina o un diurético tiazídico.[2]
Referencias
- Efficacy of Zinc Supplementation in the Management of Primary Dysmenorrhea: A Systematic Review and Meta-Analysis. Hsu TJ, Hsieh RH, Huang CH, Chen CS, Lin WY, Huang YC, et al. Nutrients, 2024. PMID 39683510
- Zinc: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov