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Zinc para el resfriado

Objetivo: Qué usaron los ensayos de pastillas de zinc para acortar los resfriados.

Cada protocolo describe lo que usaron los estudios, para un objetivo o para un grupo de personas. No es un consejo para ti: habla con un médico antes de empezar un suplemento.

Actualizado 10 nov 2026
Dosis

En los ensayos de una revisión Cochrane de 2024, las pastillas de gluconato de zinc aportaban de 45 a 276 mg de zinc al día.[1] Una revisión anterior solo encontró efecto con más de 75 mg al día.[2]

Forma

Pastillas para chupar de gluconato, acetato u orotato de zinc. Las de gluconato eran las más comunes.[1]

Cuándo tomarlo

En un ensayo, los adultos empezaron en las 24 horas siguientes a los primeros síntomas y tomaban una pastilla cada 2 o 3 horas mientras estaban despiertos.[2]

Cuánto tiempo

De 4,5 a 21 días con las pastillas de gluconato.[1]

Qué encontraron los estudios

En 8 ensayos con 972 personas, los resfriados duraron 2,37 días menos con zinc, con certeza baja. El zinc no previno claramente los resfriados.[1] Una revisión de 2012 encontró el efecto en adultos (2,63 días), no en niños.[3]

Consulta antes a un médico

Estas dosis superan el límite superior de EE. UU. para adultos, de 40 mg al día. Tomados durante semanas, 50 mg o más al día pueden reducir la absorción del cobre.[2] En una revisión de 2012 de ensayos sobre el resfriado, el zinc por vía oral causó más mal sabor de boca y más náuseas que el placebo.[3] El zinc y los antibióticos quinolonas o tetraciclinas pueden bloquear la absorción el uno del otro.[2]

Consulta antes a un médico o farmacéutico si tomas antibióticos, penicilamina o un diurético tiazídico.[2]

Referencias

  1. Zinc for prevention and treatment of the common cold. Nault D, Machingo TA, Shipper AG, Antiporta DA, Hamel C, Nourouzpour S, et al. Cochrane Database Syst Rev, 2024. PMID 38719213
  2. Zinc: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
  3. Zinc for the treatment of the common cold: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Science M, Johnstone J, Roth DE, Guyatt G, Loeb M CMAJ, 2012. PMID 22566526