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Zinc para el azúcar en sangre

Objetivo: Qué usaron los ensayos de zinc para bajar el azúcar en sangre y cuánto cambió.

Cada protocolo describe lo que usaron los estudios, para un objetivo o para un grupo de personas. No es un consejo para ti: habla con un médico antes de empezar un suplemento.

Actualizado 10 nov 2026
Dosis

De 4 a 240 mg de zinc al día, 35 mg de media, en los ensayos de una revisión de 2019.[1]

Forma

La glucosa en ayunas bajó más con compuestos inorgánicos de zinc.[2]

Cuánto tiempo

De 1 a 12 meses.[1]

Qué encontraron los estudios

En 32 ensayos con 1700 personas, la glucosa en ayunas bajó unos 14 mg/dL y la HbA1c, 0,55 puntos porcentuales frente al placebo.[2] Los resultados no variaron entre dosis de menos de 30 mg y de 30 mg o más.[1]

Consulta antes a un médico

La Oficina de Suplementos Dietéticos de los NIH dice que las pruebas no bastan para sacar conclusiones sobre el zinc en la diabetes tipo 2.[1] Las dosis de más de 40 mg al día superan el límite superior de EE. UU. para adultos.[1]

Quienes toman medicamentos a diario deberían hablar del zinc con su médico o farmacéutico.[1]

Referencias

  1. Zinc: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
  2. Zinc supplementation improves glycemic control for diabetes prevention and management: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Wang X, Wu W, Zheng W, Fang X, Chen L, Rink L, et al. Am J Clin Nutr, 2019. PMID 31161192