Протоколы › Цинк

Цинк и сахар в крови

Цель: Что давали в испытаниях цинка для снижения сахара в крови и насколько сахар изменился.

Каждый протокол описывает, что использовали исследования, для одной цели или для одной группы людей. Это не совет для вас: поговорите с врачом, прежде чем начать принимать добавку.

Обновлено 10 нояб. 2026 г.
Доза

В испытаниях обзора 2019 года давали от 4 до 240 мг цинка в день, в среднем 35 мг.[1]

Форма

С неорганическими соединениями цинка глюкоза натощак снижалась сильнее.[2]

Как долго

От 1 до 12 месяцев.[1]

Что нашли исследования

В 32 испытаниях с 1700 участниками глюкоза натощак по сравнению с плацебо снизилась примерно на 14 мг/дл, а HbA1c — на 0,55 процентного пункта.[2] Результаты не различались между дозами меньше 30 мг и от 30 мг и больше.[1]

Сначала спросите врача

Управление по биологически активным добавкам NIH считает, что данных недостаточно для выводов о цинке при диабете 2 типа.[1] Дозы больше 40 мг в день выше верхнего допустимого уровня в США для взрослых.[1]

Тем, кто каждый день принимает лекарства, стоит обсудить цинк с врачом или фармацевтом.[1]

Источники

  1. Zinc: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
  2. Zinc supplementation improves glycemic control for diabetes prevention and management: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Wang X, Wu W, Zheng W, Fang X, Chen L, Rink L, et al. Am J Clin Nutr, 2019. PMID 31161192