Протоколы › Цинк

Цинк при простуде

Цель: Что давали в испытаниях пастилок с цинком, чтобы простуда проходила быстрее.

Каждый протокол описывает, что использовали исследования, для одной цели или для одной группы людей. Это не совет для вас: поговорите с врачом, прежде чем начать принимать добавку.

Обновлено 10 нояб. 2026 г.
Доза

В испытаниях Кокрейновского обзора 2024 года пастилки с глюконатом цинка давали от 45 до 276 мг цинка в день.[1] Более ранний обзор нашёл эффект только при дозе больше 75 мг в день.[2]

Форма

Пастилки для рассасывания с глюконатом, ацетатом или оротатом цинка. Чаще всего с глюконатом.[1]

Когда принимать

В одном испытании взрослые начинали приём в первые 24 часа после появления симптомов и рассасывали по одной пастилке каждые 2 или 3 часа, пока бодрствовали.[2]

Как долго

От 4,5 до 21 дня для пастилок с глюконатом.[1]

Что нашли исследования

В 8 испытаниях с 972 участниками простуда с цинком длилась на 2,37 дня меньше, достоверность низкая. Явно защитить от простуды цинк не смог.[1] Обзор 2012 года нашёл эффект у взрослых (2,63 дня), но не у детей.[3]

Сначала спросите врача

Эти дозы выше верхнего допустимого уровня в США для взрослых — 40 мг в день. Если неделями принимать 50 мг в день или больше, может снизиться всасывание меди.[2] По обзору испытаний при простуде 2012 года, у принимавших цинк внутрь неприятный привкус и тошнота бывали чаще, чем с плацебо.[3] Цинк и антибиотики-хинолоны или тетрациклины мешают всасыванию друг друга.[2]

Сначала посоветуйтесь с врачом или фармацевтом, если принимаете антибиотики, пеницилламин или тиазидный диуретик.[2]

Источники

  1. Zinc for prevention and treatment of the common cold. Nault D, Machingo TA, Shipper AG, Antiporta DA, Hamel C, Nourouzpour S, et al. Cochrane Database Syst Rev, 2024. PMID 38719213
  2. Zinc: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
  3. Zinc for the treatment of the common cold: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Science M, Johnstone J, Roth DE, Guyatt G, Loeb M CMAJ, 2012. PMID 22566526