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Ácido hialurónico para la piel

Objetivo: Dosis, forma y duración en los ensayos de ácido hialurónico por vía oral sobre la hidratación de la piel y las arrugas finas.

Cada protocolo describe lo que usaron los estudios, para un objetivo o para un grupo de personas. No es un consejo para ti: habla con un médico antes de empezar un suplemento.

Actualizado 9 nov 2026
Dosis

120 mg al día en tres ensayos.[1][2][3] Otros ensayos dieron 60 mg o 200 mg al día.[3][4]

Forma

Ácido hialurónico de 300 kDa a 1,8 MDa, o una mezcla de tamaños.[2][3][4]

Cuánto tiempo

De 4 a 12 semanas.[4][1][3]

Qué encontraron los estudios

Un metaanálisis de 2025 con 7 ensayos halló mejor hidratación, elasticidad y profundidad de las arrugas que con placebo, pero los ensayos eran pequeños.[5] En 150 adultos sanos, 120 mg al día durante 12 semanas aumentaron la hidratación y la elasticidad de la piel y redujeron la profundidad de las arrugas alrededor de los ojos.[3]

Consulta antes a un médico

El extracto de cresta de gallo es una fuente de ácido hialurónico. La EFSA lo consideró seguro para el grupo al que lo destinaba el fabricante. Ese grupo excluía a las embarazadas, a los niños y a quienes reaccionan al hialuronato de sodio o a la proteína de ave.[6]

Quien esté embarazada, quiera dárselo a un niño o tome medicamentos a diario debe consultar antes a un médico o farmacéutico.[6][7]

Referencias

  1. Oral Hyaluronan Relieves Wrinkles and Improves Dry Skin: A 12-Week Double-Blinded, Placebo-Controlled Study. Hsu TF, Su ZR, Hsieh YH, Wang MF, Oe M, Matsuoka R, et al. Nutrients, 2021. PMID 34203487
  2. Ingestion of hyaluronans (molecular weights 800 k and 300 k) improves dry skin conditions: a randomized, double blind, controlled study. Kawada C, Yoshida T, Yoshida H, Sakamoto W, Odanaka W, Sato T, et al. J Clin Biochem Nutr, 2015. PMID 25834304
  3. Oral sodium hyaluronate improves skin hydration, barrier function and signs of aging: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial in 150 healthy adults. Dolečková I, Kušnierik P, Berka V, Šimek M, Matějková I, Prokopec F, et al. Sci Rep, 2025. PMID 41422283
  4. Oral intake of a new full-spectrum hyaluronan improves skin profilometry and ageing: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Michelotti A, Cestone E, De Ponti I, Pisati M, Sparta E, Tursi F Eur J Dermatol, 2021. PMID 34933842
  5. Oral Hyaluronic Acid Supplement: Efficacy in Skin Hydration, Elasticity, and Wrinkle Depth Reduction. Amin P, Sarabi A, Choe S, Scott S, Suh S, Mesinkovska NA J Drugs Dermatol, 2025. PMID 40911749
  6. Scientific Opinion on Rooster Combs Extract. European Food Safety Authority, 2013. efsa.onlinelibrary.wiley.com
  7. Osteoarthritis: In Depth. National Center for Complementary and Integrative Health, 2016. www.nccih.nih.gov