Протоколы › Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота для кожи

Цель: Что давали в исследованиях гиалуроновой кислоты внутрь, чтобы улучшить увлажнённость кожи и уменьшить мелкие морщины.

Каждый протокол описывает, что использовали исследования, для одной цели или для одной группы людей. Это не совет для вас: поговорите с врачом, прежде чем начать принимать добавку.

Обновлено 9 нояб. 2026 г.
Доза

120 мг в день в трёх исследованиях.[1][2][3] В других давали 60 или 200 мг в день.[3][4]

Форма

Гиалуроновая кислота от 300 кДа до 1,8 МДа или смесь молекул разного размера.[2][3][4]

Как долго

От 4 до 12 недель.[4][1][3]

Что нашли исследования

Метаанализ 2025 года по 7 исследованиям показал, что по сравнению с плацебо кожа лучше увлажнена и эластичнее, а морщины мельче, но исследования были небольшими.[5] У 150 здоровых взрослых 120 мг в день в течение 12 недель повысили увлажнённость и эластичность кожи и уменьшили глубину морщин вокруг глаз.[3]

Сначала спросите врача

Экстракт петушиных гребней — один из источников гиалуроновой кислоты. EFSA признало его безопасным для той группы людей, которую назвал производитель. В неё не входили беременные, дети и люди с реакцией на гиалуронат натрия или белок птицы.[6]

Беременным, тем, кто хочет дать добавку ребёнку, и тем, кто каждый день принимает лекарства, стоит сначала спросить врача или фармацевта.[6][7]

Источники

  1. Oral Hyaluronan Relieves Wrinkles and Improves Dry Skin: A 12-Week Double-Blinded, Placebo-Controlled Study. Hsu TF, Su ZR, Hsieh YH, Wang MF, Oe M, Matsuoka R, et al. Nutrients, 2021. PMID 34203487
  2. Ingestion of hyaluronans (molecular weights 800 k and 300 k) improves dry skin conditions: a randomized, double blind, controlled study. Kawada C, Yoshida T, Yoshida H, Sakamoto W, Odanaka W, Sato T, et al. J Clin Biochem Nutr, 2015. PMID 25834304
  3. Oral sodium hyaluronate improves skin hydration, barrier function and signs of aging: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial in 150 healthy adults. Dolečková I, Kušnierik P, Berka V, Šimek M, Matějková I, Prokopec F, et al. Sci Rep, 2025. PMID 41422283
  4. Oral intake of a new full-spectrum hyaluronan improves skin profilometry and ageing: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Michelotti A, Cestone E, De Ponti I, Pisati M, Sparta E, Tursi F Eur J Dermatol, 2021. PMID 34933842
  5. Oral Hyaluronic Acid Supplement: Efficacy in Skin Hydration, Elasticity, and Wrinkle Depth Reduction. Amin P, Sarabi A, Choe S, Scott S, Suh S, Mesinkovska NA J Drugs Dermatol, 2025. PMID 40911749
  6. Scientific Opinion on Rooster Combs Extract. European Food Safety Authority, 2013. efsa.onlinelibrary.wiley.com
  7. Osteoarthritis: In Depth. National Center for Complementary and Integrative Health, 2016. www.nccih.nih.gov