Protocolos › Glutatión

Glutatión para aclarar la piel

Objetivo: Las dosis de glutatión por vía oral que probaron los ensayos para aclarar la piel, y qué solidez tienen sus resultados.

Cada protocolo describe lo que usaron los estudios, para un objetivo o para un grupo de personas. No es un consejo para ti: habla con un médico antes de empezar un suplemento.

Actualizado 10 nov 2026
Dosis

250 mg una o dos veces al día, o 500 mg una vez al día, en los ensayos de una revisión de 2025.[1] Un ensayo repartió 500 mg al día en dos tomas.[2]

Forma

Glutatión por vía oral; un ensayo lo dio en cápsulas.[2] En un ensayo, 250 mg de glutatión con 500 mg de L-cistina funcionaron mejor que cada uno por separado.[3]

Cuánto tiempo

De 4 a 12 semanas.[2][3]

Qué encontraron los estudios

Una revisión de 2025 encontró 5 ensayos aleatorizados en los que el glutatión por vía oral bajó el índice de melanina, una medida del pigmento de la piel, más que el placebo.[1] Una revisión de 2019 calificó las pruebas de no concluyentes y vio una tendencia a una piel más clara solo en las zonas expuestas al sol.[4]

Consulta antes a un médico

No se ha establecido la seguridad a largo plazo del glutatión para aclarar la piel.[2] El glutatión intravenoso para este uso no tuvo efecto y causó efectos secundarios.[1] La evaluación de seguridad del S-acetil glutatión que hizo la EFSA no incluyó a mujeres embarazadas o en lactancia.[5]

Si estás embarazada o das el pecho, consulta antes a un médico o farmacéutico.[5]

Referencias

  1. Glutathione as a skin-lightening agent and in melasma: a systematic review. Sarkar R, Yadav V, Yadav T, P J, Mandal I Int J Dermatol, 2025. PMID 39444151
  2. Glutathione as an oral whitening agent: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Arjinpathana N, Asawanonda P J Dermatolog Treat, 2012. PMID 20524875
  3. The effects of the oral supplementation of L-Cystine associated with reduced L-Glutathione-GSH on human skin pigmentation: a randomized, double-blinded, benchmark- and placebo-controlled clinical trial. Duperray J, Sergheraert R, Chalothorn K, Tachalerdmanee P, Perin F J Cosmet Dermatol, 2022. PMID 33834608
  4. The clinical effect of glutathione on skin color and other related skin conditions: A systematic review. Dilokthornsakul W, Dhippayom T, Dilokthornsakul P J Cosmet Dermatol, 2019. PMID 30895708
  5. Safety of S-acetyl glutathione as an novel food pursuant to Regulation (EU) 2015/2283. Turck D, Bohn T, Cámara M, Castenmiller J, De Henauw S, Jos Á, et al. EFSA J, 2026. PMID 42683004