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Probióticos para los resfriados

Objetivo: Qué usaron los ensayos para reducir el número y la duración de los resfriados y otras infecciones de las vías respiratorias altas.

Cada protocolo describe lo que usaron los estudios, para un objetivo o para un grupo de personas. No es un consejo para ti: habla con un médico antes de empezar un suplemento.

Actualizado 4 nov 2026
Dosis

La mayoría de los ensayos usaron 1 mil millones o 100 mil millones de unidades formadoras de colonias (UFC, células vivas) al día.[1]

Forma

Una o dos cepas en la mayoría de los ensayos, como Lactobacillus plantarum HEAL9 o Lactobacillus paracasei 8700:2 o N1115. Los niños las recibieron sobre todo en alimentos lácteos, los adultos en polvo y las personas mayores en alimentos lácteos o cápsulas.[1]

Cuánto tiempo

Más de 3 meses en la mayoría de los ensayos.[1]

Qué encontraron los estudios

23 ensayos con 6950 personas. Un 24 % menos de personas tuvo al menos una infección (certeza baja), las infecciones duraron 1,22 días menos (certeza baja) y un 42 % menos de personas necesitó antibióticos para tratarlas (certeza moderada).[1] Estos resultados proceden de las cepas probadas.[1]

Consulta antes a un médico

Los efectos secundarios fueron leves y sobre todo digestivos, como vómitos, gases, diarrea y dolor intestinal.[1] Los probióticos se han asociado a infecciones raras de la sangre, sobre todo en personas muy enfermas o con el sistema inmunitario debilitado.[2]

Las personas con el sistema inmunitario debilitado o una enfermedad grave deben consultar a un médico o farmacéutico antes de tomarlos.[2]

Referencias

  1. Probiotics for preventing acute upper respiratory tract infections. Zhao Y, Dong BR, Hao Q Cochrane Database Syst Rev, 2022. PMID 36001877
  2. Probiotics: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements, 2025. ods.od.nih.gov