Пробиотики при простуде
Цель: Что использовали в испытаниях, чтобы простуда и другие инфекции верхних дыхательных путей случались реже и проходили быстрее.
Каждый протокол описывает, что использовали исследования, для одной цели или для одной группы людей. Это не совет для вас: поговорите с врачом, прежде чем начать принимать добавку.
Обновлено 4 нояб. 2026 г.- Доза
В большинстве испытаний 1 млрд или 100 млрд колониеобразующих единиц (КОЕ, живых клеток) в день.[1]
- Форма
В большинстве испытаний один или два штамма, например Lactobacillus plantarum HEAL9 или Lactobacillus paracasei 8700:2 или N1115. Дети получали их в основном в молочных продуктах, взрослые в виде порошка, а пожилые люди в молочных продуктах или капсулах.[1]
- Как долго
Больше 3 месяцев в большинстве испытаний.[1]
- Что нашли исследования
23 испытания с 6950 участниками. Людей хотя бы с одной инфекцией было на 24% меньше (низкая достоверность). Инфекции были на 1,22 дня короче (низкая достоверность). Антибиотики от них понадобились на 42% меньшему числу людей (умеренная достоверность).[1] Эти результаты получены на проверенных штаммах.[1]
Сначала спросите врача
Побочные эффекты были лёгкими и касались в основном кишечника: рвота, газы, диарея и боль в кишечнике.[1] С пробиотиками связывают редкие инфекции крови, в основном у тяжелобольных людей или людей с ослабленным иммунитетом.[2]
При ослабленном иммунитете или тяжёлой болезни сначала посоветуйтесь с врачом или фармацевтом.[2]
Источники
- Probiotics for preventing acute upper respiratory tract infections. Zhao Y, Dong BR, Hao Q Cochrane Database Syst Rev, 2022. PMID 36001877
- Probiotics: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements, 2025. ods.od.nih.gov