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Calcio para el síndrome premenstrual

Objetivo: Las dosis de calcio que probaron los ensayos para aliviar los síntomas premenstruales, y qué solidez tiene la evidencia.

Cada protocolo describe lo que usaron los estudios, para un objetivo o para un grupo de personas. No es un consejo para ti: habla con un médico antes de empezar un suplemento.

Actualizado 4 nov 2026
Dosis

1200 mg de calcio al día en el mayor ensayo.[1] Ensayos más pequeños dieron 1000 mg de carbonato de calcio al día.[2][3]

Forma

Carbonato de calcio.[1]

Cuánto tiempo

3 ciclos menstruales en el mayor ensayo, con menos síntomas ya en el segundo ciclo.[1]

Qué encontraron los estudios

En 466 mujeres, los síntomas se redujeron un 48 % con calcio y un 30 % con placebo hacia el tercer ciclo.[1] Una revisión de 2025 de 31 ensayos sobre nutrición halló beneficios uniformes del calcio sobre los síntomas del estado de ánimo, pero solo 1 ensayo tenía un riesgo de sesgo bajo.[4] Un ensayo piloto con 39 mujeres halló un efecto pequeño del calcio, mucho menor que el de la fluoxetina.[5]

Consulta antes a un médico

El carbonato de calcio puede causar gases, hinchazón y estreñimiento.[6] Puede reducir la absorción de la levotiroxina, y otros medicamentos también interactúan con el calcio.[6]

Si tomas un medicamento a diario, consulta a un médico o farmacéutico antes de tomar calcio.[6]

Referencias

  1. Calcium carbonate and the premenstrual syndrome: effects on premenstrual and menstrual symptoms. Premenstrual Syndrome Study Group. Thys-Jacobs S, Starkey P, Bernstein D, Tian J Am J Obstet Gynecol, 1998. PMID 9731851
  2. Calcium supplementation in premenstrual syndrome: a randomized crossover trial. Thys-Jacobs S, Ceccarelli S, Bierman A, Weisman H, Cohen MA, Alvir J J Gen Intern Med, 1989. PMID 2656936
  3. Effects of calcium supplement therapy in women with premenstrual syndrome. Ghanbari Z, Haghollahi F, Shariat M, Foroshani AR, Ashrafi M Taiwan J Obstet Gynecol, 2009. PMID 19574172
  4. Effect of nutritional interventions on the psychological symptoms of premenstrual syndrome in women of reproductive age: a systematic review of randomized controlled trials. Robinson J, Ferreira A, Iacovou M, Kellow NJ Nutr Rev, 2025. PMID 38684926
  5. A pilot study to compare fluoxetine, calcium, and placebo in the treatment of premenstrual syndrome. Yonkers KA, Pearlstein TB, Gotman N J Clin Psychopharmacol, 2013. PMID 23963058
  6. Calcium: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov