Протоколы › Кальций

Кальций при предменструальном синдроме

Цель: Какие дозы кальция давали в исследованиях, чтобы облегчить предменструальные симптомы, и насколько надёжны эти данные.

Каждый протокол описывает, что использовали исследования, для одной цели или для одной группы людей. Это не совет для вас: поговорите с врачом, прежде чем начать принимать добавку.

Обновлено 4 нояб. 2026 г.
Доза

1200 мг кальция в день в самом крупном исследовании.[1] В небольших исследованиях давали 1000 мг карбоната кальция в день.[2][3]

Форма

Карбонат кальция.[1]

Как долго

3 менструальных цикла в самом крупном исследовании, симптомов стало меньше уже ко второму циклу.[1]

Что нашли исследования

У 466 женщин симптомы к третьему циклу уменьшились на 48% с кальцием и на 30% с плацебо.[1] В обзоре 2025 года (31 исследование питания) кальций стабильно помогал при симптомах, связанных с настроением, но низкий риск систематической ошибки был лишь в 1 исследовании.[4] В пилотном исследовании с 39 женщинами эффект кальция был небольшим и намного меньше, чем у флуоксетина.[5]

Сначала спросите врача

Карбонат кальция может вызывать газы, вздутие и запор.[6] Он может снижать всасывание левотироксина, и другие лекарства тоже взаимодействуют с кальцием.[6]

Тем, кто каждый день принимает лекарство, стоит сначала спросить врача или фармацевта.[6]

Источники

  1. Calcium carbonate and the premenstrual syndrome: effects on premenstrual and menstrual symptoms. Premenstrual Syndrome Study Group. Thys-Jacobs S, Starkey P, Bernstein D, Tian J Am J Obstet Gynecol, 1998. PMID 9731851
  2. Calcium supplementation in premenstrual syndrome: a randomized crossover trial. Thys-Jacobs S, Ceccarelli S, Bierman A, Weisman H, Cohen MA, Alvir J J Gen Intern Med, 1989. PMID 2656936
  3. Effects of calcium supplement therapy in women with premenstrual syndrome. Ghanbari Z, Haghollahi F, Shariat M, Foroshani AR, Ashrafi M Taiwan J Obstet Gynecol, 2009. PMID 19574172
  4. Effect of nutritional interventions on the psychological symptoms of premenstrual syndrome in women of reproductive age: a systematic review of randomized controlled trials. Robinson J, Ferreira A, Iacovou M, Kellow NJ Nutr Rev, 2025. PMID 38684926
  5. A pilot study to compare fluoxetine, calcium, and placebo in the treatment of premenstrual syndrome. Yonkers KA, Pearlstein TB, Gotman N J Clin Psychopharmacol, 2013. PMID 23963058
  6. Calcium: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov