Протоколы › Кальций

Кальций и давление

Цель: Какие дозы дополнительного кальция давали в исследованиях людям с нормальным давлением и насколько мало оно снизилось.

Каждый протокол описывает, что использовали исследования, для одной цели или для одной группы людей. Это не совет для вас: поговорите с врачом, прежде чем начать принимать добавку.

Обновлено 4 нояб. 2026 г.
Доза

Явный эффект появлялся при дозе от 1000 до 1500 мг в день: систолическое давление было ниже на 1,05 мм рт. ст., а диастолическое — на 2,03 мм рт. ст.[1] Дозы меньше 1000 мг явного эффекта не давали.[1]

Форма

Добавки или продукты с добавленным кальцием.[1]

Как долго

Медиана 3,5 месяца в прежней версии обзора.[2]

Что нашли исследования

Кокрейновский обзор 2022 года охватил 18 исследований с 3140 участниками. Систолическое давление было ниже на 1,37 мм рт. ст., а диастолическое — на 1,45 мм рт. ст., достоверность высокая.[1] У людей моложе 35 лет снижение составило 1,86 и 2,50 мм рт. ст.[1] В исследованиях не считали, у скольких людей развилась гипертония.[1]

Сначала спросите врача

О побочных эффектах в исследованиях не сообщали.[1] В часы после большой дозы давление было более чем на 5 мм рт. ст. выше, чем при плацебо.[3] Обзоры расходятся в том, повышают ли добавки риск для сердца.[4][5]

Тем, у кого высокое давление или кто каждый день принимает лекарство, стоит сначала спросить врача или фармацевта.[2]

Источники

  1. Calcium supplementation for prevention of primary hypertension. Cormick G, Ciapponi A, Cafferata ML, Cormick MS, Belizán JM Cochrane Database Syst Rev, 2022. PMID 35014026
  2. Calcium: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
  3. Calcium Supplementation- Efficacy and Safety. Reid IR Curr Osteoporos Rep, 2025. PMID 39937345
  4. Calcium Supplements and Risk of Cardiovascular Disease: A Meta-Analysis of Clinical Trials. Myung SK, Kim HB, Lee YJ, Choi YJ, Oh SW Nutrients, 2021. PMID 33530332
  5. Association Between Calcium Supplementation and the Risk of Cardiovascular Disease and Stroke: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sim MG, Teo YN, Teo YH, Syn NL, Li TYW, Yeo LLL, et al. Heart Lung Circ, 2023. PMID 37743221