Цели ›

Здоровье кишечника

Пищеварение, регулярный стул и спокойный желудок.

Самые сильные доказательства: Пробиотики, Клетчатка и Пребиотики.

Добавки по теме «Здоровье кишечника»

Каждая добавка получает оценку по своему самому сильному эффекту по теме «Здоровье кишечника». Откройте добавку, чтобы увидеть каждый эффект.

СильныеУмеренныеСлабыеНет испытаний
ДобавкаГлавные эффекты в исследованияхДоказательстваИзученные эффекты
ПробиотикиMicrobes↑, diarrhea↓, Gut bacteria, inflammation↓Сильные4 из 5
КлетчаткаConstipation relief +78%, Stool/gas + SCFAСильные4 из 5
ПребиотикиBifido↑,SCFA↑, Inflammation↓,permeability↓Сильные4 из 5
ЭлектролитыMotility/+BM frequency, Cleansing/tolerance +10%Сильные1 из 5
ButyrateSCFA↓ butyrate↓, SCFA↑ pH↓Сильные4 из 5
Digestive EnzymesALT/AST/GGT ↓, Digestion symptoms ↓ 70%Сильные3 из 5
МагнийCleansing + better tolerated, Constipation + faster stoolsСильные1 из 5
InulinMore stools, softer, No bowel changeСильные3 из 5
GlutamineBarrier↓, permeability↓, Inflammation↓, mucositis↓Сильные2 из 5
GingerNausea/vomiting -20pp, Delayed CINV +QoLСильные3 из 5
Показано 10 из 145 добавок.

Что входит в тему «Здоровье кишечника»

Исследования измеряют 5 эффектов. Для каждого — добавки с самыми сильными доказательствами.

Здоровье кишечника

The condition of the digestive tract and the bacteria living in it. It is measured by sequencing the microbiome, by markers of gut lining integrity, and by digestive symptom scores.

46 добавок, сильные доказательства: 12
  1. ПробиотикиСильные, 587
  2. ПребиотикиСильные, 281
  3. КлетчаткаСильные, 204
  4. ButyrateСильные, 157
  5. GlutamineСильные, 66

Поддержка пищеварения

How well food is broken down and absorbed, and how comfortable that process is. It is measured by digestive enzyme activity, by nutrient absorption, and by symptom scores after meals.

122 добавки, сильные доказательства: 20
  1. ПробиотикиСильные, 798
  2. КлетчаткаСильные, 293
  3. ЭлектролитыСильные, 261
  4. ПребиотикиСильные, 161
  5. Digestive EnzymesСильные, 150

Вздутие и газы

The feeling of a distended, gassy abdomen, and the visible swelling that sometimes goes with it. It is scored on symptom questionnaires, and occasionally measured directly as gas produced or as abdominal girth.

23 добавки, сильные доказательства: 6
  1. ПробиотикиСильные, 199
  2. КлетчаткаСильные, 63
  3. ПребиотикиСильные, 38
  4. Digestive EnzymesСильные, 30
  5. Peppermint OilСильные, 15

Регулярный стул

How often and how easily the bowels move. Trials count stools per week, score their form on the Bristol Stool Scale, and record straining and the sense of incomplete emptying.

21 добавка, сильные доказательства: 7
  1. ПробиотикиСильные, 314
  2. КлетчаткаСильные, 165
  3. ButyrateСильные, 98
  4. ПребиотикиСильные, 97
  5. InulinСильные, 58

Спокойный желудок

The upper digestive tract: indigestion, nausea, reflux and stomach pain. It is measured by symptom questionnaires and, less often, by stomach acid and emptying rate.

14 добавок, сильные доказательства: 4
  1. Digestive EnzymesСильные, 56
  2. GingerСильные, 45
  3. Sodium BicarbonateСильные, 27
  4. Peppermint OilСильные, 18
  5. Activated CharcoalУмеренные, 8

Протоколы по теме «Здоровье кишечника»

Что использовали исследования для этой цели или для группы людей. Это не совет: сначала поговорите с врачом.