Calcio

¿Para qué se usa el calcio?

Actualizado 4 nov 2026

Respuesta corta

Grandes revisiones encontraron efectos pequeños de los suplementos sobre los huesos, y los demás usos tienen datos contradictorios o escasos:

  • Fracturas. Una revisión de 2026 de 69 ensayos halló un efecto escaso o nulo del calcio, solo o con vitamina D, sobre las fracturas y las caídas.[1]
  • Densidad ósea. En mayores de 50 años, el calcio subió la densidad ósea entre un 0,7 % y un 1,8 %. Los autores consideraron poco probable que esa ganancia reduzca de forma apreciable el riesgo de fractura.[2]
  • Raquitismo con una dieta pobre en calcio. En niños nigerianos con raquitismo, 1000 mg al día durante 24 semanas lograron una curación casi completa en el 61 %, frente al 19 % con vitamina D sola.[3]
  • Preeclampsia. Una revisión Cochrane de 2025 halló un efecto escaso o nulo en los ensayos grandes.[4] La Organización Mundial de la Salud (OMS) sigue recomendando de 1,5 a 2,0 g al día en el embarazo donde la ingesta de calcio es baja.[5]
  • Presión arterial. En personas con la presión arterial normal, tomar más calcio la bajó unos 1,4 mmHg.[6]
  • Síndrome premenstrual. En el mayor ensayo, 1200 mg al día redujeron los síntomas premenstruales un 48 %, frente a un 30 % con placebo.[7]
  • Tras una operación de tiroides. En un ensayo con 106 pacientes, el calcio bajo en sangre con síntomas apareció en el 1,9 % de quienes tomaban calcio de forma rutinaria y en el 33,9 % de quienes no lo tomaban.[8]

Otros beneficios que se le atribuyen tienen poco respaldo. Puede que el calcio cambie poco o nada el peso corporal, aunque la certeza de este resultado es baja.[9] En 34.157 mujeres posmenopáusicas, el calcio con vitamina D no cambió los trastornos del sueño.[10] Un análisis posterior de un ensayo con 212 personas con prediabetes encontró mejor sueño con calcio únicamente en algunos subgrupos.[11] Los datos sobre los calambres en las piernas durante el embarazo no son claros.[12]

No todos los estudios con un compuesto de calcio prueban un comprimido. Un ensayo de 2 años con 6000 niños, por ejemplo, probó una pasta de dientes con arginina, un compuesto de calcio y flúor.[13]

Fuentes (13)

  1. Calcium, vitamin D, or combined supplementation to prevent fractures and falls: systematic review and meta-analysis. Massé O, Mercurio CM, Dupuis S, Al Sahwi M, Arruda A, Dallaire G, et al. BMJ, 2026. PMID 42161415
  2. Calcium intake and bone mineral density: systematic review and meta-analysis. Tai V, Leung W, Grey A, Reid IR, Bolland MJ BMJ, 2015. PMID 26420598
  3. A comparison of calcium, vitamin D, or both for nutritional rickets in Nigerian children. Thacher TD, Fischer PR, Pettifor JM, Lawson JO, Isichei CO, Reading JC, et al. N Engl J Med, 1999. PMID 10451461
  4. Calcium supplementation during pregnancy for preventing hypertensive disorders and related problems. Cluver CA, Rohwer C, Rohwer AC Cochrane Database Syst Rev, 2025. PMID 41330480
  5. Calcium supplementation during pregnancy to reduce the risk of pre-eclampsia. World Health Organization, 2023. www.who.int
  6. Calcium supplementation for prevention of primary hypertension. Cormick G, Ciapponi A, Cafferata ML, Cormick MS, Belizán JM Cochrane Database Syst Rev, 2022. PMID 35014026
  7. Calcium carbonate and the premenstrual syndrome: effects on premenstrual and menstrual symptoms. Premenstrual Syndrome Study Group. Thys-Jacobs S, Starkey P, Bernstein D, Tian J Am J Obstet Gynecol, 1998. PMID 9731851
  8. Prophylactic oral calcium supplementation therapy to prevent early post thyroidectomy hypocalcemia and evaluation of postoperative parathyroid hormone levels to detect hypocalcemia: A prospective randomized study. Arer IM, Kus M, Akkapulu N, Aytac HO, Yabanoglu H, Caliskan K, et al. Int J Surg, 2017. PMID 28039060
  9. Calcium supplementation for people with overweight or obesity. Cormick G, Ciapponi A, Harbron J, Perez SM, Vazquez P, Rivo J, et al. Cochrane Database Syst Rev, 2024. PMID 38721870
  10. Calcium and vitamin D supplementation do not influence menopause-related symptoms: Results of the Women's Health Initiative Trial. LeBlanc ES, Hedlin H, Qin F, Desai M, Wactawski-Wende J, Perrin N, et al. Maturitas, 2015. PMID 26044075
  11. Effects of vitamin D and/or calcium intervention on sleep quality in individuals with prediabetes: a post hoc analysis of a randomized controlled trial. Miao Y, Zhang L, Zhang D, Feng M, Zhang C, Zhao T, et al. Eur J Nutr, 2024. PMID 38366270
  12. Interventions for leg cramps in pregnancy. Luo L, Zhou K, Zhang J, Xu L, Yin W Cochrane Database Syst Rev, 2020. PMID 33275278
  13. Two-year caries clinical study of the efficacy of novel dentifrices containing 1.5% arginine, an insoluble calcium compound and 1,450 ppm fluoride. Kraivaphan P, Amornchat C, Triratana T, Mateo LR, Ellwood R, Cummins D, et al. Caries Res, 2013. PMID 23988908

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