Probióticos

¿Para qué se usan los probióticos?

Actualizado 4 nov 2026

Respuesta corta

Sobre todo para el intestino. Los resultados dependen de la cepa y del problema de salud, así que lo que halla una revisión de muchos probióticos no vale para cualquier producto.[1][2] Lo que encontraron las revisiones:

  • Diarrea por antibióticos. Una revisión Cochrane de 2025 la encontró en el 23 % de quienes tomaron probióticos y en el 27,4 % de los demás (certeza baja).[3]
  • Síndrome del intestino irritable (SII). En 82 ensayos, algunas cepas y mezclas podrían ayudar, pero la certeza fue baja o muy baja en casi todos los resultados.[4]
  • Estreñimiento. En 30 ensayos en adultos, mejoró el 57 % de quienes tomaron probióticos y el 44 % de quienes no los tomaron. Las deposiciones fueron más frecuentes con Bifidobacterium lactis, pero no con varios productos más.[5]
  • Resfriados. Una revisión de 23 ensayos halló menos personas con infecciones de las vías respiratorias altas (certeza baja).[6] Más en defensas.
  • Estado de ánimo. Las revisiones hallaron menos síntomas de depresión y ansiedad, pero los ensayos son muy distintos entre sí y su calidad es limitada.[7][8]
  • Sueño. Una revisión de 15 ensayos halló mejores puntuaciones de calidad del sueño, con cierto riesgo de sesgo.[9]
  • Peso. Los resultados no son uniformes y los efectos medios son pequeños.[1]
  • Hierro. En un análisis conjunto de 8 estudios, Lactobacillus plantarum 299v aumentó la absorción de hierro. Otras cepas no mejoraron los niveles de hierro del cuerpo.[10] Más en salud básica.
  • Piel. Una revisión Cochrane halló poca o ninguna diferencia en los síntomas del eccema.[11]
  • Encías. En 14 estudios sobre periodontitis, una enfermedad de las encías, añadir probióticos al tratamiento habitual redujo la placa y el sangrado.[12]
  • Fatiga. De 13 ensayos con 513 deportistas y personas activas, 10 describieron mejoras en aspectos como la resistencia o los síntomas digestivos. Los autores concluyeron que al menos 15 mil millones de unidades formadoras de colonias (UFC, células vivas) al día durante al menos 28 días pueden reducir la fatiga.[13]
  • Rinitis alérgica (fiebre del heno). Una revisión de 28 estudios halló síntomas menos intensos, pero los resultados variaron mucho.[14]

Fuentes (14)

  1. Probiotics: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements, 2025. ods.od.nih.gov
  2. Strain-Specificity and Disease-Specificity of Probiotic Efficacy: A Systematic Review and Meta-Analysis. McFarland LV, Evans CT, Goldstein EJC Front Med (Lausanne), 2018. PMID 29868585
  3. Probiotics for the prevention of Clostridioides difficile-associated diarrhea in adults and children. Esmaeilinezhad Z, Ghosh NR, Walsh CM, Steen JP, Burgman AM, Mertz D, et al. Cochrane Database Syst Rev, 2025. PMID 40931979
  4. Efficacy of Probiotics in Irritable Bowel Syndrome: Systematic Review and Meta-analysis. Goodoory VC, Khasawneh M, Black CJ, Quigley EMM, Moayyedi P, Ford AC Gastroenterology, 2023. PMID 37541528
  5. Probiotics and synbiotics in chronic constipation in adults: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. van der Schoot A, Helander C, Whelan K, Dimidi E Clin Nutr, 2022. PMID 36372047
  6. Probiotics for preventing acute upper respiratory tract infections. Zhao Y, Dong BR, Hao Q Cochrane Database Syst Rev, 2022. PMID 36001877
  7. Effects of Prebiotics and Probiotics on Symptoms of Depression and Anxiety in Clinically Diagnosed Samples: Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials. Asad A, Kirk M, Zhu S, Dong X, Gao M Nutr Rev, 2025. PMID 39731509
  8. The efficacy of probiotics, prebiotics, and synbiotics on anxiety, depression, and sleep: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Zhang J, Zhu L, Meng Q, Wang Z, Zhu H BMC Psychiatry, 2025. PMID 41310510
  9. Effects of probiotics on sleep parameters: A systematic review and meta-analysis. Ito H, Tomura Y, Kitagawa Y, Nakashima T, Kobanawa S, Uki K, et al. Clin Nutr ESPEN, 2024. PMID 39094854
  10. A Systematic Review and Meta-Analysis on the Effects of Probiotic Species on Iron Absorption and Iron Status. Vonderheid SC, Tussing-Humphreys L, Park C, Pauls H, OjiNjideka Hemphill N, LaBomascus B, et al. Nutrients, 2019. PMID 31816981
  11. Probiotics for treating eczema. Makrgeorgou A, Leonardi-Bee J, Bath-Hextall FJ, Murrell DF, Tang ML, Roberts A, et al. Cochrane Database Syst Rev, 2018. PMID 30480774
  12. Clinical effects of probiotics on the treatment of gingivitis and periodontitis: a systematic review and meta-analysis. Benavides-Reyes C, Cabello I, Magán-Fernández A, Rodríguez-Barranco M, Usta SN, Mesa F BMC Oral Health, 2025. PMID 40186219
  13. "Do probiotics mitigate GI-induced inflammation and perceived fatigue in athletes? A systematic review". Kearns RP, Dooley JSG, Matthews M, McNeilly AM J Int Soc Sports Nutr, 2024. PMID 39193818
  14. The Efficacy and Safety of Probiotics for Allergic Rhinitis: A Systematic Review and Meta-Analysis. Luo C, Peng S, Li M, Ao X, Liu Z Front Immunol, 2022. PMID 35663980

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