ЦинкДля чего принимают цинк?
Обновлено 10 нояб. 2026 г.
Коротко
Что проверяли в испытаниях:
- Простуда (иммунитет): по Кокрейновскому обзору 2024 года (34 испытания), цинк, возможно, сокращает простуду примерно на 2,4 дня, но достоверность низкая. На риск простудиться цинк, возможно, почти не влияет.[1]
- Пневмония у маленьких детей: в 6 испытаниях с 5193 детьми от 2 до 59 месяцев с цинком новых случаев пневмонии было на 13% меньше, но качество данных низкое.[2]
- Диарея у детей: у детей старше 6 месяцев цинк, возможно, сокращает диарею примерно на полдня (низкая достоверность). У детей с признаками недоедания она проходила примерно на день быстрее.[3]
- Рост детей: в 74 испытаниях профилактический приём цинка, вероятно, немного прибавил детям роста.[4]
- Макулярная дегенерация, болезнь глаз пожилого возраста: у тех, у кого она уже есть, комплекс цинка с витаминами-антиоксидантами, вероятно, замедляет переход в позднюю стадию.[5]
- Сахар в крови: по обзору 2019 года (32 испытания), с цинком ниже глюкоза натощак и HbA1c.[6] Управление по биологически активным добавкам NIH считает, что данных недостаточно для выводов.[7]
- Боль при менструации: по обзору 2024 года (6 испытаний), с цинком боль была слабее, чем с плацебо.[8]
По обзору 5 испытаний, цинк, возможно, уменьшает симптомы депрессии у тех, кто принимает антидепрессанты.[9] Некоторые эффекты не подтвердились: в большом испытании цинк с фолиевой кислотой не улучшил качество спермы и не увеличил число живорождений.[10] При беременности цинк почти не повлиял на риск преждевременных родов и низкого веса ребёнка при рождении.[11]
Источники (11)
- Zinc for prevention and treatment of the common cold. Nault D, Machingo TA, Shipper AG, Antiporta DA, Hamel C, Nourouzpour S, et al. Cochrane Database Syst Rev, 2024. PMID 38719213
- Zinc supplementation for the prevention of pneumonia in children aged 2 months to 59 months. Lassi ZS, Moin A, Bhutta ZA Cochrane Database Syst Rev, 2016. PMID 27915460
- Oral zinc for treating diarrhoea in children. Lazzerini M, Wanzira H Cochrane Database Syst Rev, 2016. PMID 27996088
- Zinc supplementation for preventing mortality, morbidity, and growth failure in children aged 6 months to 12 years. Imdad A, Rogner J, Sherwani RN, Sidhu J, Regan A, Haykal MR, et al. Cochrane Database Syst Rev, 2023. PMID 36994923
- Antioxidant vitamin and mineral supplements for slowing the progression of age-related macular degeneration. Evans JR, Lawrenson JG Cochrane Database Syst Rev, 2023. PMID 37702300
- Zinc supplementation improves glycemic control for diabetes prevention and management: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Wang X, Wu W, Zheng W, Fang X, Chen L, Rink L, et al. Am J Clin Nutr, 2019. PMID 31161192
- Zinc: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
- Efficacy of Zinc Supplementation in the Management of Primary Dysmenorrhea: A Systematic Review and Meta-Analysis. Hsu TJ, Hsieh RH, Huang CH, Chen CS, Lin WY, Huang YC, et al. Nutrients, 2024. PMID 39683510
- Zinc supplementation combined with antidepressant drugs for treatment of patients with depression: a systematic review and meta-analysis. da Silva LEM, de Santana MLP, Costa PRF, Pereira EM, Nepomuceno CMM, Queiroz VAO, et al. Nutr Rev, 2021. PMID 32885249
- Effect of Folic Acid and Zinc Supplementation in Men on Semen Quality and Live Birth Among Couples Undergoing Infertility Treatment: A Randomized Clinical Trial. Schisterman EF, Sjaarda LA, Clemons T, Carrell DT, Perkins NJ, Johnstone E, et al. JAMA, 2020. PMID 31910279
- Zinc supplementation for improving pregnancy and infant outcome. Carducci B, Keats EC, Bhutta ZA Cochrane Database Syst Rev, 2021. PMID 33724446
Ещё по теме «Цинк»
Что такое цинк?В каких продуктах есть цинк?Как проявляется нехватка цинка?Безопасен ли цинк?Помогают ли пастилки с цинком при простуде?Помогает ли цинк детям при диарее?Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.