ЦинкБезопасен ли цинк?
Коротко
В дозах не выше верхнего допустимого уровня цинк вряд ли навредит. Для взрослых это 40 мг в день в США и 25 мг в ЕС.[1][2]
Избыток цинка может вызывать тошноту, головокружение, головную боль, расстройство желудка, рвоту и потерю аппетита.[1] Дозы 50 мг в день и больше, если принимать их неделями, могут снижать всасывание меди, ослаблять иммунитет и снижать «хороший» холестерин ЛПВП.[1] По обзору испытаний при простуде 2012 года, у принимавших цинк внутрь неприятный привкус и тошнота бывали чаще, чем с плацебо.[3]
Цинк взаимодействует с антибиотиками-хинолонами и тетрациклинами и с пеницилламином. Тиазидные диуретики усиливают потерю цинка с мочой.[1] Сначала посоветуйтесь с врачом или фармацевтом, если принимаете одно из этих лекарств или собираетесь превысить верхний допустимый уровень.[1]
Источники (3)
- Zinc: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
- Overview on Tolerable Upper Intake Levels as derived by the Scientific Committee on Food (SCF) and the EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). European Food Safety Authority (EFSA), 2025. www.efsa.europa.eu
- Zinc for the treatment of the common cold: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Science M, Johnstone J, Roth DE, Guyatt G, Loeb M CMAJ, 2012. PMID 22566526
Ещё по теме «Цинк»
Что такое цинк?В каких продуктах есть цинк?Для чего принимают цинк?Как проявляется нехватка цинка?Помогают ли пастилки с цинком при простуде?Помогает ли цинк детям при диарее?Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.