Zinc¿Es seguro el zinc?
Respuesta corta
Si no pasas del límite superior, es poco probable que el zinc haga daño. EE. UU. fija este límite en 40 mg al día para adultos, y la UE, en 25 mg.[1][2]
Demasiado zinc puede causar náuseas, mareos, dolor de cabeza, molestias de estómago, vómitos y falta de apetito.[1] Dosis de 50 mg o más durante semanas pueden reducir la absorción del cobre, debilitar las defensas y bajar el colesterol HDL.[1] En una revisión de 2012 de ensayos sobre el resfriado, el zinc por vía oral causó más mal sabor de boca y más náuseas que el placebo.[3]
El zinc puede interactuar con los antibióticos quinolonas y tetraciclinas y con la penicilamina. Los diuréticos tiazídicos hacen que se pierda más zinc por la orina.[1] Consulta antes a un médico o farmacéutico si tomas alguno de estos medicamentos o piensas pasar del límite superior.[1]
Fuentes (3)
- Zinc: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
- Overview on Tolerable Upper Intake Levels as derived by the Scientific Committee on Food (SCF) and the EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). European Food Safety Authority (EFSA), 2025. www.efsa.europa.eu
- Zinc for the treatment of the common cold: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Science M, Johnstone J, Roth DE, Guyatt G, Loeb M CMAJ, 2012. PMID 22566526
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