Zinc

¿Para qué se usa el zinc?

Actualizado 10 nov 2026

Respuesta corta

Los principales beneficios estudiados en ensayos:

  • Resfriados (defensas): una revisión Cochrane de 2024 con 34 ensayos concluyó que el zinc podría acortar un resfriado unos 2,4 días, con certeza baja. Para prevenir resfriados, el zinc podría tener poco o ningún efecto.[1]
  • Neumonía en niños pequeños: en 6 ensayos con 5193 niños de 2 a 59 meses, el zinc redujo un 13 % los casos nuevos de neumonía, con pruebas de baja calidad.[2]
  • Diarrea en niños: en los mayores de 6 meses, el zinc podría acortar la diarrea alrededor de medio día (certeza baja). En los niños con signos de desnutrición, la acortó alrededor de un día.[3]
  • Crecimiento de los niños: en 74 ensayos, el zinc dado a niños como prevención probablemente aumentó un poco la estatura.[4]
  • Degeneración macular, una enfermedad de los ojos propia de la edad avanzada. En quienes ya la tienen, una fórmula de zinc y vitaminas antioxidantes probablemente frena el paso a la fase tardía.[5]
  • Azúcar en sangre: una revisión de 2019 con 32 ensayos encontró una glucosa en ayunas y una HbA1c más bajas con zinc.[6] La Oficina de Suplementos Dietéticos de los NIH dice que las pruebas no bastan para sacar conclusiones.[7]
  • Dolor menstrual: una revisión de 2024 con 6 ensayos encontró menos dolor con zinc que con placebo.[8]

Según una revisión de 5 ensayos, el zinc podría reducir los síntomas de depresión en personas que toman antidepresivos.[9] Algunos beneficios no se confirman: en un ensayo grande, el zinc con ácido fólico no mejoró la calidad del semen ni los nacimientos vivos.[10] En el embarazo, el zinc cambió poco o nada el riesgo de parto prematuro y de bajo peso al nacer.[11]

Fuentes (11)

  1. Zinc for prevention and treatment of the common cold. Nault D, Machingo TA, Shipper AG, Antiporta DA, Hamel C, Nourouzpour S, et al. Cochrane Database Syst Rev, 2024. PMID 38719213
  2. Zinc supplementation for the prevention of pneumonia in children aged 2 months to 59 months. Lassi ZS, Moin A, Bhutta ZA Cochrane Database Syst Rev, 2016. PMID 27915460
  3. Oral zinc for treating diarrhoea in children. Lazzerini M, Wanzira H Cochrane Database Syst Rev, 2016. PMID 27996088
  4. Zinc supplementation for preventing mortality, morbidity, and growth failure in children aged 6 months to 12 years. Imdad A, Rogner J, Sherwani RN, Sidhu J, Regan A, Haykal MR, et al. Cochrane Database Syst Rev, 2023. PMID 36994923
  5. Antioxidant vitamin and mineral supplements for slowing the progression of age-related macular degeneration. Evans JR, Lawrenson JG Cochrane Database Syst Rev, 2023. PMID 37702300
  6. Zinc supplementation improves glycemic control for diabetes prevention and management: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Wang X, Wu W, Zheng W, Fang X, Chen L, Rink L, et al. Am J Clin Nutr, 2019. PMID 31161192
  7. Zinc: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
  8. Efficacy of Zinc Supplementation in the Management of Primary Dysmenorrhea: A Systematic Review and Meta-Analysis. Hsu TJ, Hsieh RH, Huang CH, Chen CS, Lin WY, Huang YC, et al. Nutrients, 2024. PMID 39683510
  9. Zinc supplementation combined with antidepressant drugs for treatment of patients with depression: a systematic review and meta-analysis. da Silva LEM, de Santana MLP, Costa PRF, Pereira EM, Nepomuceno CMM, Queiroz VAO, et al. Nutr Rev, 2021. PMID 32885249
  10. Effect of Folic Acid and Zinc Supplementation in Men on Semen Quality and Live Birth Among Couples Undergoing Infertility Treatment: A Randomized Clinical Trial. Schisterman EF, Sjaarda LA, Clemons T, Carrell DT, Perkins NJ, Johnstone E, et al. JAMA, 2020. PMID 31910279
  11. Zinc supplementation for improving pregnancy and infant outcome. Carducci B, Keats EC, Bhutta ZA Cochrane Database Syst Rev, 2021. PMID 33724446

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Solo con fines educativos. No es consejo médico. Habla con un médico antes de empezar, dejar o cambiar un suplemento.