Цинк

Помогают ли пастилки с цинком при простуде?

Обновлено 10 нояб. 2026 г.

Коротко

Они могут сократить простуду, но на риск простудиться цинк, возможно, почти не влияет.[1] По Кокрейновскому обзору 2024 года, с цинком простуда длилась примерно на 2,4 дня меньше, но достоверность этого результата низкая.[1] Обзор 2012 года нашёл эффект у взрослых, но не у детей.[2]

Что показали обзоры

Кокрейновский обзор 2024 года объединил 34 испытания с 8526 участниками. В 15 из них цинк проверяли для профилактики простуды, в 19 — для лечения.[1] В половине испытаний (17 из 34) цинк давали в пастилках для рассасывания, чаще всего с глюконатом цинка.[1]

  • Лечение: в 8 испытаниях с 972 участниками простуда с цинком длилась в среднем на 2,37 дня меньше. Достоверность низкая, и результаты испытаний сильно различались.[1]
  • Профилактика: в 9 испытаниях с 1449 участниками цинк почти не повлиял на риск простудиться (отношение рисков 0,93).[1]
  • Тяжесть: неясно, делает ли цинк симптомы слабее.[1]

Обзор 2012 года (17 испытаний, 2121 участник) показал, что у взрослых цинк сокращал простуду на 2,63 дня. У детей явного эффекта не нашли.[2]

Дозы и время приёма в испытаниях

В Кокрейновском обзоре пастилки с глюконатом цинка давали от 45 до 276 мг цинка в день, курсом от 4,5 до 21 дня.[1] По более раннему обзору, простуду сокращали пастилки с дозой больше 75 мг цинка в день, а меньшие дозы — нет.[3]

В одном испытании 50 взрослых начинали рассасывать пастилки с ацетатом цинка (13,3 мг цинка в каждой) в первые 24 часа после появления симптомов. Они рассасывали по одной пастилке каждые 2 или 3 часа, пока бодрствовали, и так до конца симптомов. Простуда у них прошла на 3 дня быстрее, чем с плацебо.[3]

Почему он может действовать

Исследователи предполагают, что цинк мешает риновирусам (вирусам простуды) прикрепляться к слизистой носа и размножаться там. Кроме того, цинк, возможно, уменьшает воспаление.[3] В испытаниях используют пастилки или сиропы: они какое-то время остаются во рту и горле, и цинк соприкасается там с вирусом.[3]

Побочные эффекты

У тех, кто лечил простуду цинком, лёгкие побочные эффекты были чаще, чем с плацебо (отношение рисков 1,34).[1] По обзору 2012 года, с цинком чаще бывали неприятный привкус и тошнота.[2]

Дозы во многих испытаниях пастилок выше верхнего допустимого уровня в США для взрослых — 40 мг в день. Дозы 50 мг в день и больше, если принимать их неделями, могут снижать всасывание меди.[3] Цинк и антибиотики-хинолоны или тетрациклины мешают всасыванию друг друга, поэтому, если принимаете такой антибиотик, сначала спросите фармацевта.[3]

Что пока неизвестно

В испытаниях были разные формы, дозы и схемы приёма, и многие из них описали свои методы не полностью.[1] Обзор 2021 года (28 испытаний у взрослых) тоже не смог выяснить, какие формы и дозы цинка работают лучше.[4]

Источники (4)

  1. Zinc for prevention and treatment of the common cold. Nault D, Machingo TA, Shipper AG, Antiporta DA, Hamel C, Nourouzpour S, et al. Cochrane Database Syst Rev, 2024. PMID 38719213
  2. Zinc for the treatment of the common cold: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Science M, Johnstone J, Roth DE, Guyatt G, Loeb M CMAJ, 2012. PMID 22566526
  3. Zinc: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
  4. Zinc for the prevention or treatment of acute viral respiratory tract infections in adults: a rapid systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Hunter J, Arentz S, Goldenberg J, Yang G, Beardsley J, Myers SP, et al. BMJ Open, 2021. PMID 34728441

Ещё по теме «Цинк»

Что такое цинк?В каких продуктах есть цинк?Для чего принимают цинк?Как проявляется нехватка цинка?Безопасен ли цинк?Помогает ли цинк детям при диарее?

Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.