ДГК (докозагексаеновая кислота)

Для чего принимают ДГК?

Обновлено 9 нояб. 2026 г.

Коротко

Лучше всего изучено действие на жиры крови и при беременности. В 11 исследованиях ДГК из масла водорослей снижала триглицериды на 0,20 ммоль/л, но повышала холестерин ЛПНП на 0,23 ммоль/л.[1] Крупные исследования сердца и сосудов, которые описывают Национальные институты здоровья США (NIH), проверяли ЭПК вместе с ДГК или одну ЭПК, а не одну ДГК.[2]

При беременности омега-3, по Кокрейновскому обзору, на 42% снижали число родов до 34-й недели.[3] Обзор 19 исследований 2026 года показал, что ДГК при беременности не улучшает развитие мозга ребёнка, хотя вес при рождении был на 72,5 г больше.[4]

Для памяти обзор 10 исследований с 2327 пожилыми людьми не нашёл явного эффекта.[5] В одном исследовании некоторые маркёры воспаления снизились сильнее с ДГК, чем с ЭПК.[6]

Источники (6)

  1. A meta-analysis shows that docosahexaenoic acid from algal oil reduces serum triglycerides and increases HDL-cholesterol and LDL-cholesterol in persons without coronary heart disease. Bernstein AM, Ding EL, Willett WC, Rimm EB J Nutr, 2012. PMID 22113870
  2. Omega-3 Fatty Acids: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
  3. Omega-3 fatty acid addition during pregnancy. Middleton P, Gomersall JC, Gould JF, Shepherd E, Olsen SF, Makrides M Cochrane Database Syst Rev, 2018. PMID 30480773
  4. Impact of Omega-3 Fatty Acid Docosahexaenoic Acid Supplementation in Individuals During Pregnancy on Neurodevelopment and Growth of Offspring: Systematic Review and Meta-Analysis. Xie L, Zhou M, Lu L, Ning X, Song Y Dev Psychobiol, 2026. PMID 42494300
  5. Docosahexaenoic acid supplementation in age-related cognitive decline: a systematic review and meta-analysis. Balachandar R, Soundararajan S, Bagepally BS Eur J Clin Pharmacol, 2020. PMID 32060571
  6. A randomized, crossover, head-to-head comparison of eicosapentaenoic acid and docosahexaenoic acid supplementation to reduce inflammation markers in men and women: the Comparing EPA to DHA (ComparED) Study. Allaire J, Couture P, Leclerc M, Charest A, Marin J, Lépine MC, et al. Am J Clin Nutr, 2016. PMID 27281302

Ещё по теме «ДГК (докозагексаеновая кислота)»

Что такое ДГК?Снижает ли ДГК воспаление?Сколько ДГК рекомендуют при беременности?Чем ДГК отличается от ЭПК?Может ли организм сам вырабатывать ДГК?В каких продуктах много ДГК?

Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.