DHA (ácido docosahexaenoico)¿Para qué se usa el DHA?
Respuesta corta
Las pruebas más sólidas se refieren a las grasas de la sangre y al embarazo. En 11 ensayos, el DHA de aceite de algas bajó los triglicéridos 0,20 mmol/L, pero subió el colesterol LDL 0,23 mmol/L.[1] Los grandes ensayos sobre el corazón que describen los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH) probaron el EPA y el DHA juntos, o solo el EPA.[2]
En el embarazo, los omega-3 redujeron un 42 % los partos antes de la semana 34, según una revisión Cochrane.[3] Una revisión de 2026 con 19 ensayos encontró que el DHA en el embarazo no mejoró el desarrollo cerebral del niño, aunque el peso al nacer fue 72,5 g mayor.[4]
En cuanto a la memoria, una revisión de 10 ensayos con 2327 personas mayores no encontró un efecto claro.[5] En un ensayo, algunos marcadores de inflamación bajaron más con el DHA que con el EPA.[6]
Fuentes (6)
- A meta-analysis shows that docosahexaenoic acid from algal oil reduces serum triglycerides and increases HDL-cholesterol and LDL-cholesterol in persons without coronary heart disease. Bernstein AM, Ding EL, Willett WC, Rimm EB J Nutr, 2012. PMID 22113870
- Omega-3 Fatty Acids: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
- Omega-3 fatty acid addition during pregnancy. Middleton P, Gomersall JC, Gould JF, Shepherd E, Olsen SF, Makrides M Cochrane Database Syst Rev, 2018. PMID 30480773
- Impact of Omega-3 Fatty Acid Docosahexaenoic Acid Supplementation in Individuals During Pregnancy on Neurodevelopment and Growth of Offspring: Systematic Review and Meta-Analysis. Xie L, Zhou M, Lu L, Ning X, Song Y Dev Psychobiol, 2026. PMID 42494300
- Docosahexaenoic acid supplementation in age-related cognitive decline: a systematic review and meta-analysis. Balachandar R, Soundararajan S, Bagepally BS Eur J Clin Pharmacol, 2020. PMID 32060571
- A randomized, crossover, head-to-head comparison of eicosapentaenoic acid and docosahexaenoic acid supplementation to reduce inflammation markers in men and women: the Comparing EPA to DHA (ComparED) Study. Allaire J, Couture P, Leclerc M, Charest A, Marin J, Lépine MC, et al. Am J Clin Nutr, 2016. PMID 27281302
Más sobre dha (ácido docosahexaenoico)
¿Qué es el DHA?¿Reduce el DHA la inflamación?¿Cuánto DHA se recomienda en el embarazo?¿En qué se diferencian el DHA y el EPA?¿Puede el cuerpo fabricar su propio DHA?¿Qué alimentos tienen más DHA?Solo con fines educativos. No es consejo médico. Habla con un médico antes de empezar, dejar o cambiar un suplemento.