DHA (ácido docosahexaenoico)¿Qué alimentos tienen más DHA?
Actualizado 9 nov 2026
Respuesta corta
El pescado graso. En 3 onzas (unos 85 g) de pescado cocinado, el salmón atlántico de piscifactoría tiene 1,24 g de DHA, y el salmón atlántico salvaje, 1,22 g. El arenque tiene 0,94 g; las sardinas en lata con salsa de tomate, 0,74 g, y la caballa del Atlántico, 0,59 g.[1] El atún claro en lata al natural tiene 0,17 g, y un huevo cocinado, 0,03 g.[1]
La linaza, las semillas de chía y las nueces tienen ALA, un omega-3 vegetal, no DHA.[1] Algunos huevos, yogures, leches y bebidas de soja llevan DHA añadido.[1] Los adultos de Estados Unidos solo obtienen de la comida unos 90 mg de DHA y EPA al día.[1]
Fuentes (1)
- Omega-3 Fatty Acids: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
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