DHA (ácido docosahexaenoico)¿Cuánto DHA se recomienda en el embarazo?
Respuesta corta
La EFSA aconseja de 100 a 200 mg de DHA al día, además de los 250 mg de EPA y DHA que recomienda a todos los adultos.[1] La FAO, la agencia de la ONU para la alimentación y la agricultura, aconseja al menos 300 mg de EPA y DHA al día, de los que 200 mg deben ser DHA.[1]
Una guía publicada en American Journal of Obstetrics & Gynecology Maternal-Fetal Medicine va más allá para las mujeres que toman poco DHA, menos de 150 mg al día. Aconseja de 600 a 1000 mg al día de DHA y EPA, o solo de DHA, a partir de la semana 20 como muy tarde. Su objetivo es bajar el riesgo de parto prematuro.[1] Los organismos de Estados Unidos también aconsejan de 8 a 12 onzas a la semana de pescado bajo en mercurio.[1]
Fuentes (1)
- Omega-3 Fatty Acids: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
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