ДГК (докозагексаеновая кислота)В каких продуктах много ДГК?
Обновлено 9 нояб. 2026 г.
Коротко
В жирной рыбе. В 85 г (3 унциях) приготовленного атлантического лосося с фермы 1,24 г ДГК, дикого атлантического лосося — 1,22 г. В сельди 0,94 г, в консервированных сардинах в томатном соусе 0,74 г, в атлантической скумбрии 0,59 г.[1] В светлом тунце в собственном соку 0,17 г, а в одном приготовленном яйце 0,03 г.[1]
В льняном семени, семенах чиа и грецких орехах есть АЛК, растительная омега-3, но не ДГК.[1] В некоторые яйца, йогурты, молоко и соевые напитки ДГК добавляют.[1] Взрослые в США получают с едой всего около 90 мг ДГК и ЭПК в день.[1]
Источники (1)
- Omega-3 Fatty Acids: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
Ещё по теме «ДГК (докозагексаеновая кислота)»
Что такое ДГК?Снижает ли ДГК воспаление?Сколько ДГК рекомендуют при беременности?Чем ДГК отличается от ЭПК?Для чего принимают ДГК?Может ли организм сам вырабатывать ДГК?Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.