Электролиты

Для чего применяют электролиты?

Обновлено 9 нояб. 2026 г.

Коротко

Лучше всего изучено восполнение жидкости (базовое здоровье). У детей с диареей раствор для оральной регидратации в 17 испытаниях помогал почти так же, как капельница, хотя 1 ребёнку из 25 капельница всё же понадобилась.[1] После тренировки напитки с натрием и сахаром удерживали в организме больше жидкости, чем вода.[2][3] Для физической формы: в 21 исследовании углеводно-электролитные напитки немного повышали выносливость в тепле.[4] Для здоровья кишечника: в одном испытании у женщин минеральная вода, богатая сульфатом магния, облегчала запор.[5] Для сердца и сосудов: добавки калия в испытаниях снижали давление, достоверность умеренная.[6] Данные о мышечных судорогах слабые.[7]

Источники (7)

  1. Oral versus intravenous rehydration for treating dehydration due to gastroenteritis in children. Hartling L, Bellemare S, Wiebe N, Russell K, Klassen TP, Craig W Cochrane Database Syst Rev, 2006. PMID 16856044
  2. Oral Rehydration Beverages for Treating Exercise-Associated Dehydration: A Systematic Review, Part I. Carbohydrate-Electrolyte Solutions. Borra V, De Brier N, Berry DC, Zideman D, Singletary E, De Buck E J Athl Train, 2025. PMID 38116803
  3. Post-Exercise Rehydration in Athletes: Effects of Sodium and Carbohydrate in Commercial Hydration Beverages. Ly NQ, Hamstra-Wright KL, Horswill CA Nutrients, 2023. PMID 38004153
  4. Effects of Acute Carbohydrate-Electrolyte Supplementation on Exercise Performance in Moderate-to-Hot Ambient Conditions: A Systematic Review and Meta-Analysis. Wang X, Liang T, Liu Y, Zhang X, Zhao S, Liang Z, et al. Nutrients, 2026. PMID 42884651
  5. Efficacy and safety of a magnesium sulfate-rich natural mineral water for patients with functional constipation. Dupont C, Campagne A, Constant F Clin Gastroenterol Hepatol, 2014. PMID 24342746
  6. Summary - Dietary Reference Intakes for Sodium and Potassium. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine National Academies Press (NCBI Bookshelf), 2019. www.ncbi.nlm.nih.gov
  7. Risk Factors for Exercise-Associated Muscle Cramps: A Systematic Review With Meta-Analysis. Costa LDS, Correa VAF, de Oliveira VF, Jahn AJS, Aliano GB, Nunes GS Muscle Nerve, 2026. PMID 42693659

Ещё по теме «Электролиты»

Что такое электролиты?Нужны ли напитки с электролитами каждый день?Как проявляется нехватка электролитов?Безопасны ли добавки с электролитами?Помогают ли электролиты при обезвоживании от диареи?Повышают ли выносливость напитки с электролитами?

Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.