Electrolitos

¿Para qué se usan los electrolitos?

Actualizado 9 nov 2026

Respuesta corta

Lo que tiene mejores pruebas es la rehidratación (salud básica). En niños con diarrea, la solución de rehidratación oral funcionó casi igual de bien que el suero intravenoso en 17 ensayos, aunque 1 de cada 25 niños acabó necesitando el suero.[1] Después del ejercicio, las bebidas con sodio y azúcar retuvieron más líquido en el cuerpo que el agua.[2][3] En 21 estudios con calor, las bebidas de hidratos de carbono y electrolitos mejoraron un poco la resistencia (forma física).[4] En un ensayo con mujeres, un agua mineral rica en sulfato de magnesio alivió el estreñimiento (salud intestinal).[5] En ensayos, los suplementos de potasio bajaron la presión arterial, con pruebas de certeza moderada (corazón y circulación).[6] Las pruebas sobre los calambres musculares son débiles.[7]

Fuentes (7)

  1. Oral versus intravenous rehydration for treating dehydration due to gastroenteritis in children. Hartling L, Bellemare S, Wiebe N, Russell K, Klassen TP, Craig W Cochrane Database Syst Rev, 2006. PMID 16856044
  2. Oral Rehydration Beverages for Treating Exercise-Associated Dehydration: A Systematic Review, Part I. Carbohydrate-Electrolyte Solutions. Borra V, De Brier N, Berry DC, Zideman D, Singletary E, De Buck E J Athl Train, 2025. PMID 38116803
  3. Post-Exercise Rehydration in Athletes: Effects of Sodium and Carbohydrate in Commercial Hydration Beverages. Ly NQ, Hamstra-Wright KL, Horswill CA Nutrients, 2023. PMID 38004153
  4. Effects of Acute Carbohydrate-Electrolyte Supplementation on Exercise Performance in Moderate-to-Hot Ambient Conditions: A Systematic Review and Meta-Analysis. Wang X, Liang T, Liu Y, Zhang X, Zhao S, Liang Z, et al. Nutrients, 2026. PMID 42884651
  5. Efficacy and safety of a magnesium sulfate-rich natural mineral water for patients with functional constipation. Dupont C, Campagne A, Constant F Clin Gastroenterol Hepatol, 2014. PMID 24342746
  6. Summary - Dietary Reference Intakes for Sodium and Potassium. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine National Academies Press (NCBI Bookshelf), 2019. www.ncbi.nlm.nih.gov
  7. Risk Factors for Exercise-Associated Muscle Cramps: A Systematic Review With Meta-Analysis. Costa LDS, Correa VAF, de Oliveira VF, Jahn AJS, Aliano GB, Nunes GS Muscle Nerve, 2026. PMID 42693659

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