Electrolitos

¿Qué son los electrolitos?

Actualizado 9 nov 2026

Respuesta corta

Los electrolitos son minerales con carga eléctrica que están en la sangre y en otros líquidos del cuerpo: sodio, potasio, cloruro, magnesio, calcio, fosfato y bicarbonato.[1] Ayudan a mantener el equilibrio del agua en el cuerpo y a que funcionen los nervios, los músculos y el corazón.[1] El cuerpo los obtiene de la comida y la bebida y los pierde con el sudor; el agua sola casi no los contiene.[2] Entre los productos hay soluciones de rehidratación oral, que son polvos para mezclar con agua, y bebidas deportivas con hidratos de carbono y electrolitos.[3][4]

Fuentes (4)

  1. Fluid and Electrolyte Balance. MedlinePlus, US National Library of Medicine, 2024. medlineplus.gov
  2. Electrolytes: MedlinePlus Medical Encyclopedia. MedlinePlus, US National Library of Medicine, 2025. medlineplus.gov
  3. Dehydration. NHS, 2026. www.nhs.uk
  4. Oral Rehydration Beverages for Treating Exercise-Associated Dehydration: A Systematic Review, Part I. Carbohydrate-Electrolyte Solutions. Borra V, De Brier N, Berry DC, Zideman D, Singletary E, De Buck E J Athl Train, 2025. PMID 38116803

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