Электролиты

Что такое электролиты?

Обновлено 9 нояб. 2026 г.

Коротко

Электролиты — минералы, которые несут электрический заряд в крови и других жидкостях организма: натрий, калий, хлорид, магний, кальций, фосфат и бикарбонат.[1] Они поддерживают водный баланс и нужны для работы нервов, мышц и сердца.[1] Организм получает их с едой и питьём, а теряет с потом; в обычной воде их очень мало.[2] В продаже есть растворы для оральной регидратации (порошки, которые разводят водой) и спортивные напитки с углеводами и электролитами.[3][4]

Источники (4)

  1. Fluid and Electrolyte Balance. MedlinePlus, US National Library of Medicine, 2024. medlineplus.gov
  2. Electrolytes: MedlinePlus Medical Encyclopedia. MedlinePlus, US National Library of Medicine, 2025. medlineplus.gov
  3. Dehydration. NHS, 2026. www.nhs.uk
  4. Oral Rehydration Beverages for Treating Exercise-Associated Dehydration: A Systematic Review, Part I. Carbohydrate-Electrolyte Solutions. Borra V, De Brier N, Berry DC, Zideman D, Singletary E, De Buck E J Athl Train, 2025. PMID 38116803

Ещё по теме «Электролиты»

Нужны ли напитки с электролитами каждый день?Для чего применяют электролиты?Как проявляется нехватка электролитов?Безопасны ли добавки с электролитами?Помогают ли электролиты при обезвоживании от диареи?Повышают ли выносливость напитки с электролитами?

Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.