Potasio¿Para qué se usa el potasio?
Actualizado 9 nov 2026
Respuesta corta
Los suplementos de potasio se han estudiado sobre todo para la presión arterial, y el citrato de potasio, para los cálculos renales. Lo que hallaron las mejores revisiones:
- Presión arterial. En una revisión de 2017 de 25 ensayos con 1163 personas con presión arterial alta, los suplementos bajaron la presión sistólica 4,48 mmHg y la diastólica 2,96 mmHg.[1][2] Una revisión de 2013 encontró el efecto en personas con la presión alta, pero no en personas sin ella.[3]
- Sustitutos de la sal. Una revisión Cochrane de 2022 reunió 26 ensayos de sustitutos de la sal con menos sodio, la mayoría con potasio. Probablemente bajaron la presión sistólica 4,76 mmHg y redujeron un poco las muertes cardiovasculares.[4]
- Ictus. En los estudios de cohortes, que siguen a personas durante años, una ingesta de potasio más alta se asoció con un riesgo de ictus un 24% menor.[3]
- Cálculos renales. En personas que ya habían tenido cálculos de calcio, las sales de citrato redujeron el riesgo de nuevos cálculos renales a alrededor de una cuarta parte (riesgo relativo 0,26). Así lo encontró una revisión Cochrane de 2015 de 7 ensayos.[5] Se cree que lo que previene los cálculos es el citrato, no el potasio.[2]
- Huesos. Una revisión de 2015 reunió 14 estudios. El citrato y el bicarbonato de potasio redujeron la pérdida de calcio por la orina y un marcador de la destrucción del hueso, pero no cambiaron la densidad ósea.[6]
El efecto sobre el azúcar en sangre todavía no se ha probado bien en ensayos.[2] Según una revisión de 2026, las personas con calambres durante el ejercicio tenían el potasio en sangre más alto, no más bajo, después de una carrera.[7]
Fuentes (7)
- The effect of potassium supplementation on blood pressure in hypertensive subjects: A systematic review and meta-analysis. Filippini T, Violi F, D'Amico R, Vinceti M Int J Cardiol, 2017. PMID 28024910
- Potassium: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
- Effect of increased potassium intake on cardiovascular risk factors and disease: systematic review and meta-analyses. Aburto NJ, Hanson S, Gutierrez H, Hooper L, Elliott P, Cappuccio FP BMJ, 2013. PMID 23558164
- Replacing salt with low-sodium salt substitutes (LSSS) for cardiovascular health in adults, children and pregnant women. Brand A, Visser ME, Schoonees A, Naude CE Cochrane Database Syst Rev, 2022. PMID 35944931
- Citrate salts for preventing and treating calcium containing kidney stones in adults. Phillips R, Hanchanale VS, Myatt A, Somani B, Nabi G, Biyani CS Cochrane Database Syst Rev, 2015. PMID 26439475
- The effect of supplementation with alkaline potassium salts on bone metabolism: a meta-analysis. Lambert H, Frassetto L, Moore JB, Torgerson D, Gannon R, Burckhardt P, et al. Osteoporos Int, 2015. PMID 25572045
- Risk Factors for Exercise-Associated Muscle Cramps: A Systematic Review With Meta-Analysis. Costa LDS, Correa VAF, de Oliveira VF, Jahn AJS, Aliano GB, Nunes GS Muscle Nerve, 2026. PMID 42693659
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