Витамин C

Для чего нужен витамин C?

Обновлено 3 нояб. 2026 г.

Коротко

Самое бесспорное применение — профилактика и лечение цинги, болезни от нехватки витамина C.[1] Его влияние на иммунитет изучали на простуде: при ежедневном приёме не меньше 200 мг простуда проходила на 8% быстрее у взрослых и на 14% у детей.[2] На сердце и сосуды он действовал так: в коротких испытаниях снижал систолическое давление примерно на 4 мм рт. ст. и улучшал работу сосудов.[3][4] Но в больших испытаниях 500 мг в день в течение 8 и 9,4 года не уменьшили число инфарктов и инсультов.[5][6] Ещё он помогает кишечнику усваивать железо из растительной пищи.[1]

Источники (6)

  1. Vitamin C: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
  2. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Hemilä H, Chalker E Cochrane Database Syst Rev, 2013. PMID 23440782
  3. Effects of vitamin C supplementation on blood pressure: a meta-analysis of randomized controlled trials. Juraschek SP, Guallar E, Appel LJ, Miller ER 3rd Am J Clin Nutr, 2012. PMID 22492364
  4. Effect of vitamin C on endothelial function in health and disease: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Ashor AW, Lara J, Mathers JC, Siervo M Atherosclerosis, 2014. PMID 24792921
  5. Vitamins E and C in the prevention of cardiovascular disease in men: the Physicians' Health Study II randomized controlled trial. Sesso HD, Buring JE, Christen WG, Kurth T, Belanger C, MacFadyen J, et al. JAMA, 2008. PMID 18997197
  6. A randomized factorial trial of vitamins C and E and beta carotene in the secondary prevention of cardiovascular events in women: results from the Women's Antioxidant Cardiovascular Study. Cook NR, Albert CM, Gaziano JM, Zaharris E, MacFadyen J, Danielson E, et al. Arch Intern Med, 2007. PMID 17698683

Ещё по теме «Витамин C»

Что такое витамин C?Сколько витамина C нужно в день?Как проявляется нехватка витамина C?Безопасен ли витамин C?Защищает ли витамин C от простуды и делает ли её короче?Снижает ли витамин C артериальное давление?

Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.