Витамин C

Снижает ли витамин C артериальное давление?

Обновлено 3 нояб. 2026 г.

Коротко

В коротких испытаниях давление немного снижалось. В обзоре 2012 года (29 испытаний) медианная доза была 500 мг в день, а длительность 8 недель. Систолическое давление снизилось на 3,84 мм рт. ст.[1] Обзор 2023 года (20 испытаний) нашёл снижение на 3,0 мм рт. ст., а у людей с гипертонией или диабетом — больше.[2] Два больших испытания, где 500 мг в день принимали 8 и 9,4 года, не нашли снижения числа инфарктов и инсультов.[3][4]

Что показали обзоры

В наблюдательных исследованиях давление было ниже у тех, у кого было больше витамина C в рационе или в крови. Но отдельные испытания дали противоречивые результаты.[1] Три метаанализа рандомизированных испытаний нашли небольшое снижение давления. Систолическое давление — это верхняя цифра. Диастолическое — нижняя.[1][2][5]

  • 2012 год, 29 испытаний. Витамин C давали внутрь не меньше 2 недель, в каждом испытании было от 10 до 120 человек. Медианная доза — 500 мг в день в течение 8 недель. Систолическое давление снизилось на 3,84 мм рт. ст., диастолическое на 1,48 мм рт. ст. Если добавить ещё 9 испытаний, результаты которых пришлось оценивать, снижение было меньше, но оставалось значимым.[1]
  • Люди с гипертонией, тот же обзор. Систолическое давление снизилось на 4,85 мм рт. ст. Диастолическое снизилось на 1,67 мм рт. ст., но это могло быть случайностью.[1]
  • 2020 год, 8 испытаний, 614 человек с гипертонией. Систолическое давление снизилось на 4,09 мм рт. ст., диастолическое на 2,30 мм рт. ст. При дозе 500 мг в день и больше систолическое снизилось на 5,01 мм рт. ст.[5]
  • 2023 год, 20 испытаний, 890 взрослых. Медианная доза — 757,5 мг в день в течение 6 недель. Систолическое давление снизилось на 3,0 мм рт. ст., у людей с гипертонией на 3,2 мм рт. ст., у людей с диабетом на 4,6 мм рт. ст.[2]

Работа сосудов

Эндотелий — внутренняя выстилка сосудов. Благодаря ему сосуды расширяются.[6] Метаанализ 2014 года (44 испытания) показал, что витамин C улучшает работу эндотелия.[7] Витамин C в этих испытаниях вводили разными способами, и от способа эффект не зависел.[7] Работа эндотелия улучшалась у людей с атеросклерозом, диабетом или сердечной недостаточностью. Эффект был сильнее у людей с более высоким риском болезней сердца и при больших дозах.[7]

Инфаркты и инсульты

Большие испытания не нашли снижения числа сердечно-сосудистых событий:[3][4]

  • В одном испытании американские врачи-мужчины 50 лет и старше (14 641 человек) принимали 500 мг в день в среднем 8 лет. Число инфарктов, инсультов и смертей от болезней сердца не снизилось.[3]
  • В другом испытании женщины с высоким риском болезней сердца (8171 человек) принимали 500 мг в день в среднем 9,4 года. На сердечно-сосудистые события это не повлияло.[4]
  • Обзор 2022 года, включивший 884 испытания 27 микронутриентов, показал, что витамин C не меняет риск болезней сердца и диабета 2-го типа.[8]

Почему он может действовать

В исследованиях витамин C помогал выстилке сосудов вырабатывать оксид азота и расширять сосуды.[6]

Что пока неизвестно

Большинство испытаний длились всего несколько недель. Авторы обзора 2012 года призвали провести длительные испытания, в которых считали бы и инфаркты с инсультами.[1] Авторы обзора 2023 года призвали провести длительные испытания у людей с нарушениями работы сердца и обмена веществ.[2] Если вы принимаете статин от холестерина, посоветуйтесь с врачом или фармацевтом, прежде чем добавлять витамин C: липиды крови нужно будет проверять.[6]

Источники (8)

  1. Effects of vitamin C supplementation on blood pressure: a meta-analysis of randomized controlled trials. Juraschek SP, Guallar E, Appel LJ, Miller ER 3rd Am J Clin Nutr, 2012. PMID 22492364
  2. Vitamin C supplementation showed greater effects on systolic blood pressure in hypertensive and diabetic patients: an updated systematic review and meta-analysis of randomised clinical trials. Lbban E, Kwon K, Ashor A, Stephan B, Idris I, Tsintzas K, et al. Int J Food Sci Nutr, 2023. PMID 37791386
  3. Vitamins E and C in the prevention of cardiovascular disease in men: the Physicians' Health Study II randomized controlled trial. Sesso HD, Buring JE, Christen WG, Kurth T, Belanger C, MacFadyen J, et al. JAMA, 2008. PMID 18997197
  4. A randomized factorial trial of vitamins C and E and beta carotene in the secondary prevention of cardiovascular events in women: results from the Women's Antioxidant Cardiovascular Study. Cook NR, Albert CM, Gaziano JM, Zaharris E, MacFadyen J, Danielson E, et al. Arch Intern Med, 2007. PMID 17698683
  5. Effects of vitamin C supplementation on essential hypertension: A systematic review and meta-analysis. Guan Y, Dai P, Wang H Medicine (Baltimore), 2020. PMID 32080138
  6. Vitamin C: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
  7. Effect of vitamin C on endothelial function in health and disease: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Ashor AW, Lara J, Mathers JC, Siervo M Atherosclerosis, 2014. PMID 24792921
  8. Micronutrient Supplementation to Reduce Cardiovascular Risk. An P, Wan S, Luo Y, Luo J, Zhang X, Zhou S, et al. J Am Coll Cardiol, 2022. PMID 36480969

Ещё по теме «Витамин C»

Что такое витамин C?Сколько витамина C нужно в день?Для чего нужен витамин C?Как проявляется нехватка витамина C?Безопасен ли витамин C?Защищает ли витамин C от простуды и делает ли её короче?

Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.