Витамин C

Что такое витамин C?

Обновлено 3 нояб. 2026 г.

Коротко

Витамин C (аскорбиновая кислота) — водорастворимый витамин. Его нужно получать с едой, потому что организм человека не умеет его вырабатывать.[1] Лучшие источники — фрукты и овощи: в полстакана сырого красного перца 95 мг, в среднем апельсине 70 мг, в одном киви 64 мг.[1] В большинстве добавок аскорбиновая кислота; другие формы — аскорбат натрия, аскорбат кальция и Ester-C.[1]

Источники (1)

  1. Vitamin C: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov

Ещё по теме «Витамин C»

Сколько витамина C нужно в день?Для чего нужен витамин C?Как проявляется нехватка витамина C?Безопасен ли витамин C?Защищает ли витамин C от простуды и делает ли её короче?Снижает ли витамин C артериальное давление?

Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.