КоллагенНужно ли принимать коллаген с витамином C?
Обновлено 9 нояб. 2026 г.
Коротко
Организму нужен витамин C, чтобы строить коллаген: от него зависит один из этапов синтеза. При нехватке витамина C развивается цинга, и соединительная ткань становится слабой.[1] В небольшом испытании 8 мужчин принимали желатин с витамином C за 1 час до нагрузки. Доза 15 г вдвое повышала маркер образования нового коллагена в крови.[2] В каждой дозе желатина в этом испытании был витамин C, поэтому по нему нельзя понять, какой вклад внёс сам витамин C.[2]
Источники (2)
- Biochemistry, Collagen Synthesis. Rahimi N, Launico MV StatPearls, 2026. PMID 29939531
- Vitamin C-enriched gelatin supplementation before intermittent activity augments collagen synthesis. Shaw G, Lee-Barthel A, Ross ML, Wang B, Baar K Am J Clin Nutr, 2017. PMID 27852613
Ещё по теме «Коллаген»
Что такое коллаген?Можно ли получить коллаген из еды?Для чего принимают коллаген?Через какое время коллаген начинает действовать?Безопасен ли коллаген?Помогает ли коллаген при боли в суставах?Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.