Magnesio¿Quién tiene más probabilidades de tener el magnesio bajo?
Respuesta corta
La carencia con síntomas es poco frecuente en personas sanas, porque cuando la dieta aporta poco magnesio los riñones eliminan menos por la orina.[1] Pero comer poco magnesio es frecuente: en una encuesta de EE. UU. de 2013 a 2016, el 48 % de las personas obtenía de la comida y la bebida menos del requerimiento medio.[1] Estos grupos tienen más probabilidades de quedarse cortos:
- personas con enfermedad de Crohn o celiaquía, o a quienes se les ha quitado una parte del intestino delgado en una operación[1]
- personas con diabetes tipo 2, que pierden más magnesio por la orina[1]
- personas con dependencia del alcohol[1]
- personas mayores, que comen menos magnesio, absorben menos y pierden más por la orina[1]
- personas que toman diuréticos del asa o tiazídicos, o un inhibidor de la bomba de protones durante más de un año, aproximadamente[1]
Los primeros signos de carencia son falta de apetito, náuseas, vómitos, cansancio y debilidad. Después aparecen entumecimiento, hormigueo, calambres musculares, convulsiones y alteraciones del ritmo cardiaco.[1] Una carencia grave también puede bajar el calcio y el potasio en sangre.[1] El análisis de sangre es la prueba habitual, pero el nivel en sangre dice poco del magnesio que hay en las células y los huesos.[1]
Fuentes (1)
- Magnesium: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
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