¿Es seguro el magnesio?

El magnesio de los alimentos es seguro para las personas sanas, porque los riñones eliminan el exceso por la orina.^[1] Los suplementos y los medicamentos tienen algunos riesgos:

• Límite superior. En EE. UU., el límite para el magnesio de suplementos y medicamentos es de 350 mg al día a partir de los 9 años.^[1] En la UE es de 250 mg al día a partir de los 4 años.^[2]
• Diarrea. Las dosis altas suelen causar diarrea, náuseas y retortijones. Las formas que más a menudo causan diarrea son el carbonato, el cloruro, el gluconato y el óxido.^[1] En los ensayos sobre calambres, la diarrea y otros efectos digestivos afectaron a entre el 11 y el 37 % de quienes tomaban magnesio. Con placebo, a entre el 10 y el 14 %.^[3]
• Intoxicación. Dosis muy grandes de laxantes o antiácidos, por lo general más de 5000 mg al día, han causado intoxicación por magnesio. Entre los signos están la presión baja, la debilidad muscular, la dificultad para respirar y el latido irregular. Algunas personas han muerto.^[1]
• Enfermedad renal. Los riñones enfermos eliminan menos magnesio, así que el riesgo de intoxicación es mayor.^[1]
• Medicamentos. El magnesio se une a algunos antibióticos y reduce la absorción de los bifosfonatos. Los diuréticos y los inhibidores de la bomba de protones cambian el nivel de magnesio del cuerpo.^[1]

Si tienes una enfermedad renal o tomas un medicamento a diario, consulta antes con un médico o farmacéutico.^[1]