Magnesio¿Qué es el magnesio?
Actualizado 10 nov 2026
Respuesta corta
El magnesio es un mineral que el cuerpo necesita para más de 300 sistemas enzimáticos, entre ellos los de los músculos, los nervios, el azúcar en sangre y la presión arterial.[1] El cuerpo de un adulto contiene unos 25 g, y la mitad o más está en los huesos.[1]
Buenas fuentes son las verduras de hoja verde, las legumbres, los frutos secos, las semillas y los cereales integrales.[1] En los suplementos aparece como óxido, citrato o cloruro de magnesio, entre otras formas. También está en algunos laxantes y antiácidos.[1]
Fuentes (1)
- Magnesium: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
Más sobre magnesio
¿Qué alimentos son buenas fuentes de magnesio?¿Qué significa magnesio elemental en la etiqueta de un suplemento?¿Cuáles son los principales beneficios del magnesio?¿Quién tiene más probabilidades de tener el magnesio bajo?¿Es seguro el magnesio?¿El magnesio ayuda a dormir?Solo con fines educativos. No es consejo médico. Habla con un médico antes de empezar, dejar o cambiar un suplemento.