МагнийЧто такое магний?
Обновлено 10 нояб. 2026 г.
Коротко
Магний — минерал, который нужен более чем 300 ферментным системам организма. Среди них те, что отвечают за мышцы, нервы, сахар в крови и давление.[1] В организме взрослого около 25 г магния, и половина или больше находится в костях.[1]
Много магния в листовой зелени, бобовых, орехах, семечках и цельнозерновых продуктах.[1] В добавках его продают в виде оксида, цитрата, хлорида и других форм. Он есть и в некоторых слабительных и антацидах.[1]
Источники (1)
- Magnesium: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
Ещё по теме «Магний»
В каких продуктах много магния?Что означает элементарный магний на этикетке добавки?В чём главная польза магния?Кому чаще всего не хватает магния?Безопасен ли магний?Помогает ли магний лучше спать?Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.