Vitamina E

¿Para qué se usa la vitamina E?

Actualizado 10 nov 2026

Respuesta corta

La vitamina E se ha estudiado sobre todo para el corazón, el hígado, los ojos y el cerebro. Grandes ensayos vieron que no previene las enfermedades del corazón ni el cáncer, y el Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de EE. UU. desaconseja tomarla con ese fin.[1][2]

Las pruebas de beneficio más sólidas proceden de personas que ya tienen una enfermedad del hígado o de los ojos (función de los órganos). En el hígado graso, una revisión Cochrane de 2024 con 16 ensayos halló que la vitamina E probablemente baja un poco las enzimas hepáticas ALT y AST.[3] En la degeneración macular intermedia, la fórmula AREDS frenó el paso a la fase avanzada. Combinaba vitamina E con vitamina C, betacaroteno y zinc.[4] La vitamina E sola no previno la degeneración macular.[5]

Para la memoria, una revisión Cochrane de 2017 no halló efecto sobre el pensamiento en personas con deterioro cognitivo leve o con alzhéimer.[6] En cuanto a la recuperación tras el ejercicio, una revisión de 2024 de 20 ensayos en personas sanas no halló efecto sobre el daño muscular, el dolor muscular ni la fuerza.[7] Una revisión anterior, de 2022 y con 44 ensayos, halló niveles más bajos de creatina quinasa, un marcador en sangre de daño muscular.[8] Para el dolor menstrual, 2 ensayos con 135 mujeres no hallaron efecto.[9]

Fuentes (9)

  1. Vitamin and Mineral Supplements for the Primary Prevention of Cardiovascular Disease and Cancer: Updated Evidence Report and Systematic Review for the US Preventive Services Task Force. O'Connor EA, Evans CV, Ivlev I, Rushkin MC, Thomas RG, Martin A, et al. JAMA, 2022. PMID 35727272
  2. Vitamin, Mineral, and Multivitamin Supplementation to Prevent Cardiovascular Disease and Cancer: US Preventive Services Task Force Recommendation Statement. Mangione CM, Barry MJ, Nicholson WK, Cabana M, Chelmow D, Coker TR, et al. JAMA, 2022. PMID 35727271
  3. Vitamin E for people with non-alcoholic fatty liver disease. Wen H, Deng H, Yang L, Li L, Lin J, Zheng P, et al. Cochrane Database Syst Rev, 2024. PMID 39412049
  4. Antioxidant vitamin and mineral supplements for slowing the progression of age-related macular degeneration. Evans JR, Lawrenson JG Cochrane Database Syst Rev, 2023. PMID 37702300
  5. Antioxidant vitamin and mineral supplements for preventing age-related macular degeneration. Evans JR, Lawrenson JG Cochrane Database Syst Rev, 2017. PMID 28756617
  6. Vitamin E for Alzheimer's dementia and mild cognitive impairment. Farina N, Llewellyn D, Isaac MGEKN, Tabet N Cochrane Database Syst Rev, 2017. PMID 28418065
  7. Vitamin E Does not Favor Recovery After Exercises: Systematic Review and Meta-analysis. de Lima KS, Schuch F, Righi NC, Neto LJR, Nunes GS, Puntel G, et al. Int J Sports Med, 2024. PMID 38346687
  8. Can Low-Dose of Dietary Vitamin E Supplementation Reduce Exercise-Induced Muscle Damage and Oxidative Stress? A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Kim M, Eo H, Lim JG, Lim H, Lim Y Nutrients, 2022. PMID 35458161
  9. Dietary supplements for dysmenorrhoea. Pattanittum P, Kunyanone N, Brown J, Sangkomkamhang US, Barnes J, Seyfoddin V, et al. Cochrane Database Syst Rev, 2016. PMID 27000311

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