Colágeno

¿Para qué se usa el colágeno?

Actualizado 9 nov 2026

Respuesta corta

El colágeno se ha estudiado sobre todo para la salud de huesos y articulaciones y para el cabello y la piel. En la artrosis, una revisión de 2024 con 35 ensayos encontró un alivio del dolor de pequeño a moderado y una mejor función.[1] En la piel, revisiones de 19 y 26 ensayos hallaron mejor hidratación y elasticidad, pero una revisión de 2025 no encontró efecto en los ensayos sin financiación de empresas.[2][3][4] Para la forma física, una revisión de 2024 con 19 ensayos encontró más masa libre de grasa cuando el colágeno se sumaba al entrenamiento de fuerza.[5] Para la densidad ósea, un ensayo de 12 meses encontró una pequeña subida.[6]

Fuentes (6)

  1. Efficacy and safety of collagen derivatives for osteoarthritis: A trial sequential meta-analysis. Liang CW, Cheng HY, Lee YH, Liao CD, Huang SW Osteoarthritis Cartilage, 2024. PMID 38218227
  2. Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis. de Miranda RB, Weimer P, Rossi RC Int J Dermatol, 2021. PMID 33742704
  3. Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis. Pu SY, Huang YL, Pu CM, Kang YN, Hoang KD, Chen KH, et al. Nutrients, 2023. PMID 37432180
  4. Effects of Collagen Supplements on Skin Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Myung SK, Park Y Am J Med, 2025. PMID 40324552
  5. Impact of Collagen Peptide Supplementation in Combination with Long-Term Physical Training on Strength, Musculotendinous Remodeling, Functional Recovery, and Body Composition in Healthy Adults: A Systematic Review with Meta-analysis. Bischof K, Moitzi AM, Stafilidis S, König D Sports Med, 2024. PMID 39060741
  6. Specific Collagen Peptides Improve Bone Mineral Density and Bone Markers in Postmenopausal Women-A Randomized Controlled Study. König D, Oesser S, Scharla S, Zdzieblik D, Gollhofer A Nutrients, 2018. PMID 29337906

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